quindi..
riguardo l'ultimo WO, potrebbe darsi che:
- era una giornata un pò così e non hai reso
- poni troppe aspettative nell'esercizio di panca e quindi non lo vivi con serenità
- ti stai rompendo i cogl. di fare panca e vedere carichi + o meno costanti
- il sn si è adattato allo schema motorio e progredisci lentamente

a questo punto potresti anche pensare di iniziare da subito la floor come esercizio di max effort, non sei abituato al movimento e miglioreresti piuttosto rapidamente, puoi arrivare a cedimento, senza problemi, puoi rinforzare i tricipiti, puoi fare qualcosa di nuovo, che magari ti attizza.

certo un minimo di progressione devi impostarla anche qui, ma non è tanto semplice..mi sa che dobbiamo pensarcela per benino