Diario di Lady Oscar

[Riccio.80]

come al solito bella foto! brava ale e complimenti.

[Lady Oscar]

Allenamento del 26 giugno 2006

(tra un esercizio e l'altro pause sempre di 30" precisi)

2 sardine+un cucchiaino di miele


Petto:
distensioni su panca 3x10 14 kg
croci 3x10 manubri da 3kg
flessioni facilitate su panca 3x8 (ho aumentato l'angolazione,mi sono avvicinata di più al pavimento)

Dorsali
rematore con bilanciere 3x8 20 kg
rematore con manubrio 8 kg

Bicipiti-Tricipiti (superserie)
curl concentrato alternato con manubri da 5 kg 3x8+3x8 dip su panca
spacca cranio 3x8 (l'ho fatto a bilanciere scarico 6 kg perché era la prima volta)

Addominali
3x15 crunch inversi panca inclinata
3x15 crunch con peso 2kg panca inclinata
2x10 obliqui avanzati

Lombari
Iperextension
15+15+15 in superserie su panca

Al termine frullato di latte di soia + una banana.

[ROCCIA86]

Procedi bene continua cosi...oggi il caldo si è fatto sentire...ho dovuto tagliare il programma...

[kickboxer_87]

2 sardine+un cucchiaino di miele

[.-%-]

[°°sOmOja°°]

bene ale, i pesetti salgono, vero?

[Lady Oscar]

bene ale, i pesetti salgono, vero?

Si Somo i pesetti salgono, sono molto determinata, ora che sono abbronzata poi, il fatto di non vedere più quelle 2 fastidiose righette sotto i glutei, mi dà una carica maggiore...

[kickboxer_87]

miracoli dell'estate !

[°°sOmOja°°]

eh le donne subiscono una metamorfosi nella stagione calda!
poi ti ritrovi in inverno fidanzato con una racchia! (scherzo eh!)

[Lady Oscar]

[.-%-]

Ero in ritardo, sono uscita da lavoro alle 17 e non avevo fatto in tempo a fare lo spuntino normale, così sono arrivata a casa e in frigo ho trovato le famose sardine, quelle del mare, ancora!!!!!!!! Comunque le ho mangiate e siccome faceva caldo e avevo bisogno di energia mi sono mangiata anche un cucchiaino di miele che era la cosa più a portata di mano, Lo so, abbinamento bizzarro, ma in casi disperati ci sta tutto!!!