consigli integratori

[konkoji]

il fatto ke te l'abbia fatta il trainer nn vuol dire ke sia una bella skeda, molti istruttori sono ignoranti e retrogradi (anke svogliati).

n è sbaglito allenarsi 6 giorni a settimana ma bisogna modulare volume e intensita per evitare sovrallenemento.

[sledge hammer]

se sei alle prime armi non mi preoccuperei del volume di lavoro (sulla scheda c'è parecchio da lavorare, a partire dalla split e scelta degli esercizi), certo, 6 volte sono parecchie, ma è anche vero che il tuo corpo reagisce a stimoli che nn avevi mai avuto ed è per questo che i primi kg li metterai su facili . Mangia tanto (cerca di seguire le linee guida che trovi nella sez alimentazione) integra come scritto sopra e riposa queste sono le chiavi per mettere su muscoli.