ok...
sicuramente avrò sbagliato a postare gli esercizi ed il loro ordine..(ne ero sicuro)perkè la skeda nn l'ho fatta io
ma il trainer ke sta in palestra...
quindi come avete detto è un minestroneinfatti rileggendo me ne ero accorto ank'io
da giugno mi sto allenando 6 giorni su 7 e a volte 5,alternando una sett 5 ed una 6
Forse sbaglierò ad andare 6 su 7 in palestra (anke se penso di aver un buon recupero..prima facevo rugby 4 giorni + la partita la domenica..cioè sono stato abituato a tali sforzi muscolari)
cmq vi ringrazio sono qui per imparare...ogni dritta e suggerimento è ben accetto