Diario di Lady Oscar

**Lady Oscar** · 24-06-2006, 07:33 PM

Sembra che ce l'ho fatta davvero...
Kick hai fatto davvero digiuno? Fai come me porta le sardine!!!

**Lady Oscar** · 24-06-2006, 07:34 PM

E vai oggi tutti al mare...

**ROCCIA86** · 24-06-2006, 07:38 PM

Solo che adesso sono distrutto...questa settimana tra caldo e dieta da 86 sono arrivato a 84,4 e con il mare oggi penso che starò sui 84kg...

**kickboxer_87** · 24-06-2006, 07:40 PM

si ho digiunato 5 ore... cmq stai molto bene...
continua così che 6 bellissima

**Lady Oscar** · 24-06-2006, 07:44 PM

Io voglio i muscoli!!!Quella è di quasi un anno dopo che ho iniziato ad allenarmi.Quando metterò le nuove mi piacerebbe avere consigli...

**Impreza** · 24-06-2006, 07:45 PM

Potevi upparla qui senza tante paranoie !!! :
http://www.imageshack.us/
"sfoglia"...poi "Host it !"....poi ti apre una nuova pagina copia "direct link...." e incolla cliccando sul pulsante "inserisci immagine" (quello con le montagnette)....è piu facile da fare che da dire.....

**Riccio.80** · 24-06-2006, 09:02 PM

come al solito bella foto! brava ale e complimenti.

**Lady Oscar** · 26-06-2006, 07:37 PM

Allenamento del 26 giugno 2006

(tra un esercizio e l'altro pause sempre di 30" precisi)

2 sardine+un cucchiaino di miele

Petto:
distensioni su panca 3x10 14 kg
croci 3x10 manubri da 3kg
flessioni facilitate su panca 3x8 (ho aumentato l'angolazione,mi sono avvicinata di più al pavimento)

Dorsali
rematore con bilanciere 3x8 20 kg
rematore con manubrio 8 kg

Bicipiti-Tricipiti (superserie)
curl concentrato alternato con manubri da 5 kg 3x8+3x8 dip su panca
spacca cranio 3x8 (l'ho fatto a bilanciere scarico 6 kg perché era la prima volta)

Addominali
3x15 crunch inversi panca inclinata
3x15 crunch con peso 2kg panca inclinata
2x10 obliqui avanzati

Lombari
Iperextension
15+15+15 in superserie su panca

Al termine frullato di latte di soia + una banana.

**ROCCIA86** · 26-06-2006, 09:47 PM

Procedi bene continua cosi...oggi il caldo si è fatto sentire...ho dovuto tagliare il programma...

**kickboxer_87** · 26-06-2006, 09:51 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

2 sardine+un cucchiaino di miele

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**°°sOmOja°°** · 26-06-2006, 10:22 PM

bene ale, i pesetti salgono, vero?

**Lady Oscar** · 27-06-2006, 08:46 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

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Ero in ritardo, sono uscita da lavoro alle 17 e non avevo fatto in tempo a fare lo spuntino normale, così sono arrivata a casa e in frigo ho trovato le famose sardine, quelle del mare, ancora!!!!!!!! Comunque le ho mangiate e siccome faceva caldo e avevo bisogno di energia mi sono mangiata anche un cucchiaino di miele che era la cosa più a portata di mano, Lo so, abbinamento bizzarro, ma in casi disperati ci sta tutto!!!