Citazione Originariamente Scritto da gimando
COLAZ: 100G DI TONNO ALL OLIO SGOCCIOLATO MAGARI CON UN PO DI MAYO
SPUNT: 100 G DI FESA o PROSCIUTTO CRUDO o BRESAOLA ecc.....
PRANZO: VERDURE E 300 350 G DI CARNE O PESCE CON OLIO D OLIVA A CRUDO
MERENDA: 5 UOVA SODE CON 30 G DI ARACHIDI
CENA: VERDURE E 250 300 G DI CARNE O PESCE SEMPRE CON OLIO O UN PO DI MAYO
piccoli cambiamenti...
COLAZ: 5 UOVA SODE CON 10gr olio di lino
PRANZO: VERDURE E 250 G DI CARNE O PESCE CON 10gr OLIO D OLIVA A CRUDO
MERENDA: 112G DI TONNO al naturale CON 10gr DI MAYO
CENA: VERDURE E 250 G DI CARNE O PESCE SEMPRE CON 10gr OLIO di lino

1)la maionese deve contenere solo tuorli d'uovo ed olio di semi di girasole
2)ne post wo assumi solo 20 o 30gr di carbo da riso o patate o pane bianco + 0,4gr di protidi/kg massa magra, meglio se da siero proteine
3)tienila per 2 settimane poi fai 24 ore ricarica di carboidrati..e passi ad un 6+1