Citazione Originariamente Scritto da marco982
forse ho sbagliato i calcoli mi sa..sono troppi 315g di carbo eh? io avevo fatto così: 2100 kal x 60% = 1260/4 (kal al grammo per i carbo) = 315
2100 kal x 20% = 420/4 (kal al grammo per le pro) = 105
2100 kal x 20% = 420/9 (kal al grammo per i grassi) = 46.

Sono sbagliati come calcoli per te? Forse 315 g di carbo al giorno sono tantini..mi sono accorto di non riuscire mica ad arrivare a tanto. Forse meglio più grassi buoni? Le pro no, già senza volerlo le supero un tantino per i cibi che consumo (yogurt greco, carne, pesce, pane di segale, noci, broccoli, fagiolini ecc). Se vuoi darmi un consiglio, ben accetto!
obbiettivi?
anzianità e tipo di allenamento?
dati antropometrici?