beh, in pratica si tratta di un piramidale completo.
in cui le serie ad intensità crescente sono un "riscaldamento allenante"
le esegui con un buffer comodo, così puoi tenere bassi i recuperi ed è come se fossero una sola serie fino alla prima target (1x2 @90-92%)
a quel punto fai un allenamento di forza (le altre 2x2 @90-92%)
e poi concludi la piramide discendendo sempre con serie allenanti.
il cedimento in questo caso potrai raggiungerlo nelle ultime serie, ma è ben diverso da quello ottenuto nelle serie crescenti.
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