contrazione statica finale di 10 secondi...

[velasquez]

xò cmq sei impossibilitato nell'utilizzare un peso "pesante"..xkè ki ce la fa??

[konkoji]

usi un peso ke ti fa cedere (fase positiva) all'ottava, poi fai 5-10 sec di statica, e poi altri 5-10 secondi per la fase negativa (a questo punto dovresti avere la senzazione che il peso ti tiri e ke tu malgrado la forza che ci metti riesci solo a rallentarlo)

[fifty]

A mio parere le "contrazioni statiche", danno il tocco finale all'esercizio.
Si parla sempre nell'ottica di BB e non di PL.
E' un po' come eseguire alla fine dell'sessione, le "pose", sono altrettanto efficaci!
Chiaro che bisogna eseguire questo tipo di tecnica principalmente con le "macchine".
Riesci a "spremere" il muscolo dopo il cedimento, aumentando l'afflusso di sangue!
Per un principiante non portano alcun beneficio, ma per un atleta con una certa esperienza ed anzianità, puo' trarne beneficio!