Citazione Originariamente Scritto da marco88
secondo me(e secondo i farmacisti),assumere creatina per più di 10 settimane(come è descritto nel tuo programma) è troppo io ho intenzione di assumerla per 8 settimane che è già il limite massimo e durante il quale le dosi sono cmq inferiori alle tue(io faccio per 3 settimane 4 gr al di poi per 6 settimane 2 gr al di),inoltre anche la fase di pausa è troppo breve bisogna fare almeno 1 mese o 2 di stop, cmq la crea va bresa o mezz'ora prima di mangiare, o 2 ore dopo aver mangiato, e te la consiglio prima dell'allenamento e nn troppo tardi alla sera(se puoi al mattino),cmq riopeto secondo me i dosaggi e i tempi da te proposti sono eccessivi, cmq c'è tutto scritto sul foglietto della scatola(almeno penso sia così anche per la tua).
Marco fai una cosa....vai su search e scrivi "creatina" e leggiti un pò di thread, vedrai che scopri cose interessanti.

Poi quando hai dedicato almeno un oretta alla lettura...scrivi..."creatina carico"...e leggi anche quelli.

Vedrai che ti sarà molto, ma molto, ma molto utile!