Vorrei un parere da Voi sulla seguente dieta. L'obiettivo della dieta è un serio

tiraggio.

Posto quì questa dieta con la premessa che non è la mia.

Il soggetto è una donna di 60kg circa, con una buona base muscolare.

COlazione:
1 supradin
1 c-tard
50gr all-bran/50 gr riso giallo
100 gr pollo/6 albumi
ore 11:
100 gr pollo/6 albumi
pranzo:
50 gr riso giallo
100 gr pollo/6 albumi
10gr olio d'oliva
1 benexol b12
spuntino:
100 gr pollo/6 albumi
cena:
carne
insalata
10gr olio d'oliva

frutta lontano dai pasti a volontà: fragoloni,auguria,ciliegie.

..e l'allenamento..
giorno 1
gambe

squat 3*30
pressa 3*20
leg extension singoli
in suxset 3*20
leg curl singoli
polpacci 3*30
1h tappeto a 6, 6% di inclinazione

giorno 2
1h tappeto a 6, 6% di inclinazione
addome 3*30 libero

giorno 3
petto

panca orizzontale 3*12
spinte su panca inclinata 3*12
braccia

push down 3*20
curl in piedi 3*20
french con manubrio 3*20
curl alternato 3*20
1h tappeto a 6, 6% di inclinazione

giorno 4
1h tappeto a 6, 6% di inclinazione
addome 3*30 libero

giorno 5
dorso
lat machine avanti 3*12
pulley basso 3*12
rematore 3*12

spalle
arnold press 3*12
alzate laterali 3*12
alzate a 90° 3*12
1h tappeto a 6, 6% di inclinazione


giorno 6
1h tappeto a 6, 6% di inclinazione

..inutile dire che è l'allenamento è a dir poco massacrante..

attendo i vs. commenti,dopo vi dirò la mia!
scrivetemi, almeno questa volta..!
lalla