Dieta Irrispettabile....

[user_del87452]

uhm...
parlate addirittura di bulimia nervosa?!?!?!?
Credo che questo sia un problema nettamente più profondo...
Indubbiamente ho degli attacchi di...uhm fame non è corretto, diciamo voglia di dolce insostenibili..., ma non credo si tratti di un problema così radicato perchè prima di iniziare la dieta non mi capitava mai.
Considerate che fino a un paio di anni fa avevo un metabolismo rapidissimo ed ero abituata a mangiare tutto quello che mi pareva (avevo una predilezione per nutella, cioccolata, fritture e quant'altro...) senza ingrassare di un grammo; anzi, sono sempre stata troppo magra...
Poi, fatalmente, il metabolismo si è un po' rallentato ed ho iniziato a mangiare in modo più sano (a dire il vero non ho mai capito se ho iniziato a mangiare sano in conseguenza al rallentamento del metabolismo o il contrario...).
In ogni caso, sono certa di sbagliare qualcosa nella mia dieta, ora ve la posto e vi allego anche le mie ambizioni a livello di risultato..

Dunque, al mattino dovrei mangiare fette biscottate con un velo di miele o marmellata con un succo di frutta; a metà mattinata un pacchetto di crackers senza grassi o un frutto (ma lo spuntino lo salto praticamente sempre per una serie di motivi...)
A pranzo 60/80 grammi di pasta o riso e 150 gr di carne magra o pesce con insalata (nelle ultime due settimane sto facendo l'enorme errore di mangiare molti carb a colazione-perchè muoio di fame appena sveglia- e salto la pasta o il riso a pranzo).
Nel pomeriggio dovrei mangiare uno yogurt magro o comunque dovrei fare un leggero spuntino (cosa che non faccio quasi mai...altro errore, lo so lo so...)
E a cena carne bianca o tonno al naturale...in teoria 250 grammi ,[# [# [# [# ma in genere non ce la faccio a mangiarne tanta; e insalata o verdura!

I risultati che vorrei ottenere?? un solo nome ----Rossella Brescia!!!!!!!
Cioè non voglio un fisico da culturista, ma nemmeno da modella floscetta, vorrei un fisico scolpito e sodo ma molto snello.
Che mi consigliate?[#

Il problema sai qual è?
E' che ora, a differenza di prima, pensi al metabolismo, a cosa mangi, a quanto mangi, a come lo mangi.
Ti sei privata della famosa "libertà di non pensarci", e stai oltremodo stressando il tuo organismo.

[kickboxer_87]

...andrò controcorrente ma in casa preferisco la cyclette... soprattutto su individui nn particolarmente allenati da un punto di vista aerobico. E' + semplice,nn stressa articolazioni o ossa (al limite il bacino ma niente di che) e da subito la puoi fare x un tempo decente (1h)... prima di riuscire a correre un'ora di fila in soglia avresti bisogno di almeno 2/3 mesi di allenamento

[°°sOmOja°°]

sono daccordo con kick.
per chi non è abituato all'aerobica, lavorare con la cyclette facilita la modulazione dell'intensità.
meglio della cyclette la bici (visto che non riesco a concepire il fatto di pedalare senza andare da nessuna parte.. vabè diciamo che muoversi all'aria aperta è psicologicamente + appagante, credo per tutti)

altrimenti ci sono sempre le passeggiate, purtroppo sottovalutate dai +.
in verità non c'è nulla di + lipolitico (cioè di adatto a bruciare grasso.. e solo grasso) di una lunga passeggiata:
- non affatica .. e non inficia sull'allenamento con i pesi
- se fatta in compagnia o in posti piacevoli è divertente
- non sforza le articolazioni
- lavorando ad intensità ridotte l'impatto sui muscoli è ridotto, mentre quello sul grasso è massimizzata.

[tattoos]

Concordo con Somo, circa la passeggiata come azione massimanente lipolitica.

Questo perché, se volete sapere quando siete in soglia nonostante lo sforzo aerobico basta vedere se riuscite ancora a chiaccherare tranquillamente.

E' un metodo empirico, ma efficace.

[flaviacp]

bene,grazie
quanto alla passeggiata o all'attività all'aria aperta...beh quando riesco esco a piedi e cammino anche un paio d'ore ma raramente ho tanto tempo, perciò mi tocca ripiegare su cyclette o tappeto...in casa

inoltre, è vero che non mi sento + libera di non pensarci e che quando non ci pensavo paradossalmente avevo meno problemi di linea...
ma come fare a riacquisire quella libertà??
secondo me è impossibile...

[kickboxer_87]

come insegnano tutti gli Uomini più grandi: "Impara le regole,comprendibile,falle tue e poi dimenticane". Per diventare grande in qualcosa credo che non ci sia altro modo (vd le arti)... questo atteggiamento si può trasporre anche alla vita quotidiana.

[user_del87452]

bene,grazie
quanto alla passeggiata o all'attività all'aria aperta...beh quando riesco esco a piedi e cammino anche un paio d'ore ma raramente ho tanto tempo, perciò mi tocca ripiegare su cyclette o tappeto...in casa

inoltre, è vero che non mi sento + libera di non pensarci e che quando non ci pensavo paradossalmente avevo meno problemi di linea...
ma come fare a riacquisire quella libertà??
secondo me è impossibile...

Qualcosa si è rotto, qualcosa ti ha portato a credere che per avere autostima devi PER FORZA essere bella, carina, magra, piacevole... STANDARD!
Solo tu sai cosa c'è stato.
Ho capito che non siamo macchine uscite in serie da una catena di montaggio. Sto provando anche io ad accettare che se sono 1.84 non potrò mai essere 1.56, e che se ho i polpacci e le spalle piccole... beh, sono miei anche quelli, così come la mia altezza.

[flaviacp]

nulla si è rotto...ho sempre avuto la propensione a curare molto l'aspetto..
ma nn per piacere ad altri, come si può credere, per piacere a me stessa.

Prima però mi piacevo molto di +, avevo una sicurezza esagerata!Ora la mia sicurezza deriva da altre cose, e non mi dispiace affatto in realtà...
certo, non mi dispiacerebbe pormi un obiettivo e raggiungerlo, sono molto testarda, questa è la verità!

[user_del87452]

bene,grazie
quanto alla passeggiata o all'attività all'aria aperta...beh quando riesco esco a piedi e cammino anche un paio d'ore ma raramente ho tanto tempo, perciò mi tocca ripiegare su cyclette o tappeto...in casa

inoltre, è vero che non mi sento + libera di non pensarci e che quando non ci pensavo paradossalmente avevo meno problemi di linea...
ma come fare a riacquisire quella libertà??
secondo me è impossibile...

Qualcosa si è rotto, qualcosa ti ha portato a credere che per avere autostima devi PER FORZA essere bella, carina, magra, piacevole... STANDARD!
Solo tu sai cosa c'è stato.
Ho capito che non siamo macchine uscite in serie da una catena di montaggio. Sto provando anche io ad accettare che se sono 1.84 non potrò mai essere 1.56, e che se ho i polpacci e le spalle piccoli... beh, sono miei anche quelli, così come la mia altezza.

[°°sOmOja°°]

ciao flavia
le passeggiate non devono durare necessariamente 2 ore!!
anche mezz'ora.. 3\4 d'ora.. 1 ora.. sono + che sufficienti.. altrimenti diventa un pellegrinaggio.

stai serena e cerca di trovare un equilibrio tra quello che vuoi fare e quello che riesci a fare.

[kickboxer_87]

sono daccordo con kick.

ultimamente mi punzecchiavi sempre

x flavia: