ma che senso ha mezzo litro di latte come prenanna?
stai cercando di mettere su massa grassa o cosa?

se ti svegli di notte per andare in bagno e non riesci a prender sonno conta i dischi di ghisa.. su di me funziona!
scherzi a parte, probabilmente + ti sforzi di dormire perchè vuoi riposare, + ti agiti, meno dormi.
rilassati, io dormo 5 ore a notte, ed anche ironpaolo, salvo il week end dorme pochissimo, eppure i progressi li ha eccome!

con ciò non voglio assolutamente dire che il recupero non sia importantissimo, ma innanzi tutto il recupero non è solo il sonno, ed in secondo luogo direi di evitare di essere fobici.