Dieta Irrispettabile....

[flaviacp]

(inquietanti faccine mangione hanno invaso il mio post....cattivo presagio AHAHAHAH)

[ILGROSSO]

secondo me la mattina devi assumere un po piu di grassi per poter resistere alla fame (i grassi se presi correttamente e per grassi intendo quelli "buoni" non fanno ingrassare) e togliere un po di carb,metà mattina spuntino ma non con i crackers (yogurt con una frutta va piu che bene),da dopo pranzo in poi mangia proteico,e mi raccomando agli spuntini sono fondamentali,li devi considerare la chiave di volta.
la regola è mangiare poco e spesso

(la pasta o il riso non c'è scritto da nessuna parte che bisogna mangiarla tutti i giorni....)

se vuoi un consiglio (con me a funzionato...) ad ogni spuntino associa sempre qualcosa di proteico....

[tattoos]

In effetti, la Tua attuale alimentazione, anche se pulita e basata sui canonici 5 pasti/die, può essere fondamentalmente migliorata.

Posto ora qualche linea guida che, a mio parere, può ispirare il miglioramento.

Colazione: i carboidrati vanno benissimo. Anche quelli che mangi Tu. La cosa da migliorare è costituita dall'inserimento di due macronutrienti assenti: Proteine e Grassi. Esempi: Latte, yogurth magro, uova, prosciutto degrassato, biscotti fatti con uova (non grassi), una manciata di noci, nocciole, e metti dentro anche i grassi.

Spuntino: idem. Concettualmente, dovresti inserire in TUTTI i pasti tutti e tre i macronutrienti (in funzione ovviamente delle quote proteiche consigliate e della quota calorica giornaliera).

Pranzo: OK.

Spuntino: vedi sopra.

Cena: OK, può andare.

Il consiglio che posso darti è quello di variare.

Bevi moltissima acqua.

Ciao !

[flaviacp]

grazie
anke perkè ho notato una cosa che ho sempre sentito e considerato assurda:
privando l'alimentazione dei grassi non si dimagrisce affatto!!!!
sembra incredibile ma io non ho perso nemmeno un etto (certo c'è anche da considerare che la massa grassa che io voglio perdere pesa molto poco rispetto alla massa magra che in questi anni ho messo su)...
vabbè...vi farò sapere come va...
se per quest'estate mi sarò rossellabrescita vi faccio un fischio ahahahah
per ora... and

[kickboxer_87]

ma se stai già benissimo così... dai non farti troppi problemi

[3423rfewrf]

ma se stai già benissimo così... dai non farti troppi problemi

...e poi la dieta è molto buona!!
<<Insisti e persisti, raggiungi e conquisti>> (scusa stan!!!)

[flaviacp]

raga,visto ke ormai avete capito che sono un tormento...
altra domandina: mi sono resa conto che non faccio praticamente MAI attività aerobica...
Come forse già saprete mi alleno a casa e mi trovo molto bene così avendo acquistato gli attrezzi necessari, ma ho pensato di comprare anche qualcosa per fare un po' di cardio.
Sono indecisa tra un tapis magnetico ed una cyclette.
Indubbiamente la corsa è migliore rispetto alla cyclette ma temo che il rimbalzo del nastro del tappeto possa creare un po' di problemi alle ginocchia.
(calcolate che a volte avverto un po' di fastidi...)
cosa ne dite?
§-92

[3423rfewrf]

raga,visto ke ormai avete capito che sono un tormento...
altra domandina: mi sono resa conto che non faccio praticamente MAI attività aerobica...
Come forse già saprete mi alleno a casa e mi trovo molto bene così avendo acquistato gli attrezzi necessari, ma ho pensato di comprare anche qualcosa per fare un po' di cardio.
Sono indecisa tra un tapis magnetico ed una cyclette.
Indubbiamente la corsa è migliore rispetto alla cyclette ma temo che il rimbalzo del nastro del tappeto possa creare un po' di problemi alle ginocchia.
(calcolate che a volte avverto un po' di fastidi...)
cosa ne dite?
§-92

non c'è niente di meglio di una corsa all'aria aperta.. comunque tappeto in primis, altrimenti stepper o al limite la cyclette (in ordine di dispensio energetico decrescente)...