Diario di VIERI

[VIERI]

Lo so Ivo, che la tua compagna un po' restia alla pesistica ha comunque altri pregi che allietano la vita, del resto mica siamo talebani dei pesi Missionari laici forse
Ieri anche la mia Ale ha brontolato per il WO che avevo svolto in un tempo più lungo del solito, quindi ehm siamo sempre lì...

Rest 90"
SQUAT subumano
6x3 71 kg
Poi frustrato mi sono inscenato:

SQUAT dagli appoggi bassi in superS
2x6 50 kg
Ho piazzato le barre del rack al livello che più "culo a terra" non si può, perchè è lì ovviamente dove il dente duole...
Partendo da sotto sono arrivato nelle reps solo fino al punto di massima tensione, ben lontano dalle gambe tese, e poi riscendevo fino a posare sugli appoggi e ripartire. Insomma una variante del box squat senza box, usato come complementare.

CALF 3X20 83 KG.

LENTO AVANTI
4/6/6/8 51/47/47/43

TRAZIONI
5X6

ARNOLD PRESS
2X12 14 KG.

cuffia
3X10 HH manub. 11 kg.

[°°sOmOja°°]

beh, in pratica hai fatto uno squat concentrico.
è un'ottima idea vieri, mi piace.. ed è anche un esercizio utilizzato dai powerlifter (senza partire dall'Ass to the grass) per migliorare la partenza della concentrica.

complimenti per la compagna ed in bocca al lupo..
anche io ci ho provato, ma nonostante elena si sia allenata per mesi con me, continua a non capire come faccia a divertirmi così tanto a spostare dei pezzi di metallo.

[VIERI]

Grazie sOmOja! La frustrazione e la voglia di risalire coi pesi toccando il punto debole, mi ha sollecitato l'ingegno ma immaginavo che qualcuno l'avesse già fatto. Non è certo un colpo di genio però mi ha dato soddisfazione stare proprio lì sotto, dove è più dura dove si soffre di sano masochismo per migliorare.
Per la tua adorabile Elena, se non è solecitata dall'idea che squattare sia un magico modo di tonificare chiappe e sotto chiappe, retrocosce con annessi e connessi, in associazione con lo stacco (che oggi insegnerò alla mia Ale!) se l'idea di mantenersi tonica e "alta" lì dietro non la convince, non ti resta che disperare oppure dirle o facciamo squat o sesso Che anche quello tonifica il giusto

[[Triplo]]

"una variante del bo squat senza box"......Questa frase mi segnera',lo sento!!No dai bell'idea,bel modo per migliorare quella fase,per l'appunto,dolente dell'alzata!

Come sempre ti confermi....!

[VIERI]

Grazie Triplo! Credo di aver scoperto l'acqua calda ma lavoraci sopra è una goduria, i risultati naturalmente stanno come sempre nel complesso di tante cose, però una variante specifica mi ci voleva proprio

[VIERI]

Devo ammettere che il caldo mi ha colpito e affondato Gli anni passati mi allenavo entro mura di pietra e l'afa pur grande era gestibile, ora nel solarium tutto vetri, che d'inverno è uno spettacolo, ora nonostante le peanti tende di cotone bianco e il grosso climatizzatore...la temperatura e l'umidità sono insostenibili. L'ultima volta ho fatto squat con una pezza umida sulle spalle nude perchè la barra mi scottava letteralmente come fosse una pentola
Qunado venerdì è stato il momento di un 6x3 di stacco con 130 e rotti chili, ho fatto un due per tre e poi o mandato tutto all'inferno perchè vedevo le bollicine blu Poi col senso di colpa o arraffato un manubroio da 32 kg. e cio ho fatto il rematore col ginocchio su panca in 3x8 ma quando ho tentato di fare panca stretta, la "panca" era così calda che ho mollato tutto definitivamente!
Oggi fa più caldo ancora se possibile, ma ho avuto un WE per ricaricarmi anche di carbo. Ieri sera ho preparato per me e la famligliola delle mitiche creps alla francese non alla BBuilding! Con tutta la farina il latte le uova e l'olio che occorre, solo lo zucchero ho lasciato stare. Una vera goduria, sono venute uno spettacolo, degno della miglior cucina bretone.
Non sto a descrivere le farciture per rispetto di chi, come me del resto, è ancora a dieta stretta
Oggi quindi, a qualsiasi costo: GHISA!!

[Lady Oscar]

Ciao papà Vieri, io l'anno scorso avevo portato tutta l'attrezzatura giù in cucina rustica, che sta seminterrata e fa fresco, ma non avevo i pesi che ho ora per cui quest'anno ho deciso di allenarmi con i 35 gradi che ci sono in camera mia e con una ventilatore...Avrei l'aria fresca, un aggeggio tipo il pinguino Delonghi, ma non credo mi faccia bene con le sudate che mi faccio!!!Questo per dirti che ti capisco, visto che soffro io che non sollevo nemmeno 1\5 di ciò che fai tu...