Diario di SM84it

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• panca manubri 4/6/6/8, 30/28/28/26
• panca inclinata man. 6/8/10, 26/23/21
• curl bil sz. 4/6/6/8, 40/40/37.5/35
• hammer curl 6/8/10, 16/14/12
• Addome

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• panca manubri 4/6/6/8, 30/28/28/26
• panca inclinata man. 6/8/10, 26/25/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
• hammer curl 6/8/10, 18/14/12
• Addome

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• panca manubri 4/6/6/8, 30/28/28/26
• panca inclinata man. 6/8/10, 26/25/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
• hammer curl 6/8/10, 16/14/12
• Addome

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• panca manubri 4/6/6/8, 30/28/28/26
• panca inclinata man. 6/8/10, 26/25/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
• hammer curl 6/8/10, 16/14/12

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FINITE LE VACANZE, SI TORNA IN PALESTRA DOPO ~4 Settimane di pausa, mangiate e allegre bevute! e che panza

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• panca bil 4/6/6/8, 70/60/60/56
• panca inclinata man. 6/8/10, 25/23/21
• curl bil sz. 4/6/6/8, 30/27.5/27.5/25
• hammer curl 6/8/10, 12/11/10

[SM84it]

• panca bil 4/6/6/8, 74/70/70/64
• panca inclinata man. 6/6/5, 26/25/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 35/32.5/32.5/30
• hammer curl 6/8/10, 12/11/10

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che pirla che sono
oggi secondo giorno nella nuova palestra... mi sono distratto e mi sono trovato a fare petto/bicipiti al posto di schiena/tric.

all'inizio alla panca mi sentivo molto affaticato, sopratutto i tricipiti. ho pensato bho.. dormito poco.. dopo mi è venuta l'illuminazione, oggi è martedi!
ok tutto chiaro....

• panca bil 4/6/6/8, 70/65/65/60
• panca inclinata man. 6/7/8, 25/22.5/20
• curl bil sz. 6/6/6/6/8, 35/35/35/35/30
• hammer curl 6/8/10, 12/11/10