ultima domanda ho visto ke i miei addominali(già decenti) stanno migliorando ma nn ho quelli laterali(si kiamano così???) cioè quelli sui fianchi ....esercizi per migliorarli?????
Mr Italia
In Warm-Up
ultima domanda ho visto ke i miei addominali(già decenti) stanno migliorando ma nn ho quelli laterali(si kiamano così???) cioè quelli sui fianchi ....esercizi per migliorarli?????
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alterna i classici crunch e leg raise con twist ed esercizi che richiedono un maggior coinvolgimento dei suddetti muscoli..Originariamente Scritto da Madd88
Addominali obliqui comnque quoto matteinn, esercizi per gli obliqui ce ne sono a bizzeffe... Puoi fare i leg raise da sdraiato, muovendo il busto (un casino, lassà stà!) oppure semplicemente fare gli addominali obliqui o da sdraiato o alla macchine per le hyper-extention...Basta mettersi in modo da avere i piedi ognuno sotto l' apposito appoggio, lateralmente però... Stai storo, in modo da avere l' appoggio per le @@ sul fianco, dopodichè scendi e risali!
Puoi farlo con o senza peso!
p.s. ragazzi l' ho spiegato alla caxxo di cane... se avete un modo migliore per spiegarglielo, fatelo!
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