secondo me il problema sta nel fatto che devi sfruttare di più quei momenti degli spuntini.
mi spiego meglio: secondo me dovresti farti qualcosa che ti piace e allo stesso tempo soddisfi la tua golosità.
buon l'idea che ti propone ILGROSSO
cmq per maggiori consigli posta la tua dieta qui: https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=6

ci sono gli esperti che ti diranno come ovviare in pratica questo problema.