Inserisco un diarietto estemporaneo per l'iniziazione al Bbuilding (si fa per dire..) della mia mogliettina:"Ale".
Dati: 33 anni, 1,60 di altezza per una cinquantina di peso. Struttura esile parte bassa di un certo volume, dal bacino in su più asciutta, senza un filo di grasso su fianchi e addominali, questi ultimi sono geneticamente d'acciaio E tutto questo a 16 mesi dal parto.
Ale insegna lingue in una scuola a 50 km. da casa con altri mille impegni perciò non garantisce la costanza, ma ci proviamo.
Tanto per prendere confidenza con un must le faccio fare SQUAT...
Dopo il riscaldamento:
6/8/10 19/14/12
Fatica ma ce la fa con un po' di margine

Prove di complementari:
LEG CURL CON SCARPA 4 KG. 1X12
CALF BIL. KG. 25 2X 15/12

LENTO AVANTI
prova 2x10 kg. 11
fatica...
ALZATE LATERALI
2X12 KG. 2 X PARTE
tutto bene

Come iniziazione può bastare