Bene bene bene. Dischi nuovi di pacca: è d'obbligo l'inaugurazione...

Squat

Inizio con un 2x8 @90 Kg. rest 1 min. di warm up
poi un 3x3 @130 Kg. rest 2 min.
seguiti da un 2x2 @ 150 rest 2 min.

Non pago, Box Squat

3x3 @ 110 Kg. rest 1.

Nota: ammazza, non sono abituato ai dischi da 20. Massicci, imponenti, megalitici. Il bilancere era praticamente vuoto. Ma era pesantemente pesante. Devo "riprendere" le misure...strana sensazione.
Ottimo il box squat. Soprattutto per variare lo stimolo.

Calf
4x30 con i 2 da 20 Kg. senza rest.

Tricipiti

French bilancere EZ con 30 Kg. fatto bene, con l'occhio alla contrazione ed al "blocco" dei gomiti.

Push Down alla Lat @55 Kg. 4x8 rest 1 min.

Dip BW 3x20 lattacido.

AZZAROLA: ora che scrivo mi sto ricordando che volevo mettere qualche esercizio per la cuffia. Me lo sono scordato...