consiglio urge per cena!
ciao raga..mi sto preparando la cena ma mi serve un consiglio..
in freezer ho un trancio di palombo (ma sono bensì 300g, mica posso buttarlo) oppure 200g (poco meno) di pollo..che mi consigliate? è troppo il pesce?
mangio 60g di riso integrale con zucchine credo + olio
pesce o pollo ai ferri
300g di spinaci (0,5 di carbo per 100g e 2g di pro) + olio
può andare?
tenete conto che oggi ho mangiato:
colazione ore 9.30
1 yogurt greco + 3 cucchiai di muesli bio
1 kiwi e 2 albicocche
pranzo ore 13.30
200g di fiocchi di latte
rucola+pomodori+crauti+70g di mais+olio e spezie
melone (credo sui 150g) e qualche ciliegia
spuntino ore 18.30
1 banana
1 vasetto di yogurt magro (5g di pro e 5 di carbo circa e 0,1) + 30g di bresaola
2 noccioline al bar
si lo so non ho mangiato troppo bene ma non ho potuto fare di meglio oggi per mancanza di tempo..so che mancano i carbo complessi a pranzo..che dite vanno bene 60g di riso a cena o abbondo? grazie
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Originariamente Scritto da rico100
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