Grazie a tutti per i consigli.

Citazione Originariamente Scritto da Impreza
Secondo me,se alleni 2 volte a settimana lo stesso muscolo 2 esercizi anche per i grandi vanno bene,non dovresti eccedere troppo col volume ....
Esatto, hai centrato il punto. Allenando lo stesso gruppo muscolare due volte a settimana, più esercizi sarebbero troppi, penso.

Citazione Originariamente Scritto da Impreza
il piramidale meglio inverso
Perchè dici che è meglio inverso? Con quello normale, fin ad adesso, mi son trovato bene...
Sempre riguardo ciò, tenete conto che, essendo alle prime armi, alzo ancora pesi piccoli... ad esempio vi posto i progressi con la panca piana:
(1° sett. giornoA) 26 26 28 30 (KG)
(1° sett. giornoB) 26 28 28 30
(2° sett. giornoA) 26 28 30 32
(2° sett. giornoB) 28 30 30 32
(3° sett. giornoA) 28 30 30 32
(3° sett. giornoB) 28 30 32 34
(4° sett. giornoA) 30 32 32 34
(4° sett. giornoB) 32 32 34 34
(5° sett. giornoA) 32 32 34 34
(5° sett. giornoB) 32 32 34 34
(6° sett. giornoA) 32 34 34 35
(6° sett. giornoB) 32 34 34 35
(7° sett. giornoA) 32 34 34 36
(7° sett. giornoB) 34 34 36 36
(8° sett. giornoA) 34 34 36 38

Quindi prima vorrei arrivare ad alzare una quantità degna di essere chiamata tale... faccio male a procedere così?
Dovrei cominciare a calcolare le percentuali?

Citazione Originariamente Scritto da konkoji
nn tutti i muscoli hanno doms allo stasso modo e per lo stesso tempo, questo lo avrai notato
Si esatto... comunque per adesso continuo a sentirli sempre il primo o al massimo il secondo giorno dopo l'allenamento, aspettiamo :-)

Grazie ancora a tutti