Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Si infatti è devastante!Anche l'anno scorso piu' andavo avanti piu' mi spompavo.

Ho programmato e periodizzato il tutto(ormai lo faccio per quasi tutti,e sembra dia i suoi frutti!).

Magari se hai la pazienza di darci un occhiata,ma senza impegno!

Riguardo al dibattito se sia piu' o meno utile il programma di kick etc io credo una cosa.E' ovvio che il divertimento resta alla base.La bellezza di queste cose è la sfida con te stesso e il divertimento che provi nel farlo e nel migliorare.Pero' è anche oppurtuno ottimizzare il tutto,per avere maggior profitto...Almeno per me!


(treeeeeeemate sto leggendo il Korte 3X3 )

[kickboxer_87]

Grazie [Triplo] del semi-appoggio

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Saro' il secondo a fare l'orale.....e ti pareva!!!

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Saro' il secondo a fare l'orale.....e ti pareva!!!

[kickboxer_87]

anch'io il primo giorno...porco *****

[[Triplo]]

Eh gia' ce tocca!!!!

Allora oggi sezioneBB

Petto
P.I.dist manubri 3X8@30Kg
PI croci 3X8@26Kg
PI aperture ai cavi Strip 3 cambi da 20Kg

cuffia

Dorso
Rematore con trazione 3serie di avvicinamento 3X8@55Kg
Lat machine 2X10@60Kg


stretching
NOTE:
Bene il petto,ai cavi mi facevano malissimo le spalle,forse era troppo alta.Pero' il lavoro prima era sulla soglia del cedimento.Oggi mi sono concentrato sul petto alto.In questo periodo in cui non faccio panca cerco di rafforzare bene gli stabilizzatori!

Per quanto riguarda il dorso:
Dopo il rematore ero stremato,ho gia' adesso qualche doms,immagino domani e dopodomani!Bhe' devo dire che in questo caso il volume e' stato basso ma mi ha spezzato per bene.Forse perche' ero stanco...bo'!

Aerobica:
15'Corsa tappeto vel8+
15'Camminata tappeto vel6

E uno!