Sempre Magro

**3423rfewrf** · 20-06-2006, 05:31 PM

puoi metterla al posto del rematore...
ma non si chiama lateral!!!

**frastaff89** · 21-06-2006, 09:03 AM

e si mi sbaglio sempre...

**frastaff89** · 21-06-2006, 09:04 AM

e comunque che serie mi consigli?
e quante ripetizioni?

TheAnimal · 21-06-2006, 10:18 AM

togli il lento dietro al multipower e fallo davanti col bilanciere, oppure fai le arnold press et similia....

**frastaff89** · 21-06-2006, 02:38 PM

ok grazie
cmq avete visto sia la dieta che l'allenamento. non è che siano completamente sbagliati!
xkè nn cresco?

**3423rfewrf** · 21-06-2006, 02:47 PM

Buttaci dentro un falso piramidale:
8-6-4 con la prima serie target (metti il peso corrispondente circa al tuo 8RM, fai il massimo delle reps--> se alla prima serie vengono 8 o +, allora la volta dopo aumenti il carico; se ne vengono meno di 8, la volta dopo ci riprovi.... poi mantieni il carico e fai altre 2 serie con il massimo delle ripetizioni che vengono, e se hai lavorato bene te ne dovrebbero venire fuori di meno... ad esempio 8-6-4 o 8-6-3 o 8-5-3 ecc..)
Prova per 3 settimane, poi facci sapere