Ah, ecco, meno male... Mi avevi fatto sobbalzare, leggendo la Tua alimentazione.

Io, più che una mela, che contiene fruttosio, Ti consiglierei del pane, ancora meglio integrale. Oppure dei cereali.

Per quanto riguarda la varietà dei cibi, io Ti consiglio il pesce e la carne bianca. Evita la simmethal (cioè, usala come extrema ratio, quando hai il frigorifero che ha smesso di piangere ed è uscito per suicidarsi...).