help croci e forma pettorali

**Impreza** · 20-06-2006, 05:01 PM

Originariamente Scritto da Mike

Non sei obbligato a fare superset solo per muscoli antagonisti, se e' questo che intendi...
ok, probabilmente la denominazione ufficale e' qualcosa come serie composte o simile

Ah....ok. Comunque tu fai una doppia serie,senza i benefici della superset,è questo che intendevo.....le composte o serie giganti sono + di 3 esercizi....

**A.Classic** · 20-06-2006, 06:39 PM

Posto qui perchè mi sembra pertinente: dite di darci dentro con i vari tipi di panca: io di solito alterno:1settimana piana per lo sternale, 1inclinata per il clavicolare

Secondo voi se invece di alternare faccio magari un
1x8 80%piana
1x8 80%incl
2x8 75%piana
2x8 75%incl
fare 5serie di entrambi mi pare un po improbo, se non riducendo i carichi
ma almeno dovrei riuscire a fare 6serie invece che5 essendo 2esercizi diversi

invece che
2x8 80%piana
3x8 75%piana
e la settimana dopo
2x8 80%incl
2x8 75%incl

Dite che può andar bene o è una cxxxta?

**°°sOmOja°°** · 20-06-2006, 07:37 PM

entrambi i sistemi hanno senso e ragione d'esistere.

il problema comunque resta lo stesso: non puoi allenare i muscoli sempre con i soliti esercizi e con lo stesso metodo (serie\ripetizioni\recupero\esecuzione)