si č meglio, cosi si evita di andare off topicOriginariamente Scritto da frastaff89
bah ti anticipo subito che la dieta deve essere modificata leggermente (scpecie la colazione e spuntini), ma le basi ci sono, mangi pulito e abbastanza e mi sta bene.... l'allenamento dovrebbe essere una specie di fullbody.... servono piu informazioni cmq, ma io partirei dal presupposto di allenare il muscolo 1 volta alla sett (specie se sei all'inizio) per formare una base decente e di concentrarti sui multiarticolari. Per gli schemi 5x5 c'č tempo ma per ora...stick to the basic!
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