Diario di # MIO #

[Mio]

Kick sono pienamente d'accordo con il tuo primo post si vede che
tiro più di schiena che di "chiappe" , venerdì farò molta attenzione
al movimento ed a sentire in particolare che muscoli sento coinvolti..
X l'aumento del peso vedrò in che forma sono poi mi adeguerò di
conseguenza
eheh forse mi sono spiegato male , con il "pareggiare" intendevo dire
portarmi ad un buon livello ed non avere quella differenza enorme
che ho adesso ..

[kickboxer_87]

allora fammi sapere

[Mio]

Allenamento di Mercoledì 21.06.2006

Petto

Panca Piana
3x8/7/6 64 / 66 / 68

Panca Inclinata (no multi-power)
3x8/7/6 44 / 48 / 52

Croci 30°
3x6 24 kg (molto bene mantenere stesso peso x la prox volta ! )

Bicipiti

Panca Scott
2x6 40kg (assolutamente da migliorare)

Manubri a martello
2x6 18 / 16

Bilancere dritto
2x6 20 / 26 (la prima era troppo leggera la seconda andava bene)


Allenamento molto soddisfacente sono contento di come si sono comportati i
mie muscoletti , durata complessiva del WO 50min circa ! ..

[kickboxer_87]

ma la piana la fai al multi che hai specificato il NO sull'inclinata?

[Mio]

no no Kick niente multi per la piana é la solita vecchia pancaccia con l'amico angelo custode che ti guarda dall'alto

[kickboxer_87]

bravo

[Mio]

Allenamento di Venerdì 16.06.2006

Lat maschin
3x8/7/6 70/75/80

Rematore bilancere
3x8/7/6 60/70/74

Mezzi Stacchi
2x6/4 100/104 (troppo pesante / o io troppo stanco )

Trapezio
3x10 24 kg (manubrio)

Spalle tirate al mento
4x6 26 kg

Tricipiti
panca piana presa stretta
3x8 40 kg

Corda
2x10 x max (quasi lattacee)