Non sei obbligato a fare superset solo per muscoli antagonisti, se e' questo che intendi...
ok, probabilmente la denominazione ufficale e' qualcosa come serie composte o simile

In pratica la sostanza cambia poco, solo che fai due esercizi come per le superset ma sullo stesso muscolo e non su muscoli antagonisti.

Subentra molto acido lattico se tieni le rep alte percio' io raccomanderei di non esagerare con le rep nei singoli es, dipende ovviamente anche dal contesto in cui le usi.
Facendole di tanto in tanto in qualche scheda io non mi ci sono trovato per niente male