Non improvvisatevi dietologi così dal nulla: quella dieta fa schifo! Non c'è un solo pasto formulato correttamente... Esiste anche la sezione Alimentazione&Nutrizione...
Banned
Non improvvisatevi dietologi così dal nulla: quella dieta fa schifo! Non c'è un solo pasto formulato correttamente... Esiste anche la sezione Alimentazione&Nutrizione...
Banned
Questa è già meglio, ma si può fare di più...
COLAZIONE
latte scremato
cereali all bran (o nestlè fibra1)
frutta secca
SPUNTINO
frutto
yoghurt magro
frutta secca
PRANZO
verdura
carne/pesce/uova
olio
riso integrale/cuscus/farro/orzo
SPUNTINO
yoghurt/fiocchi di latte
frutto
frutta secca
CENA
carne/pesce
olio
verdura
Dorian Yates
Quasi Istruttore
matteinn rulez
Principiante
l'aveo letta in giro nel web|! e l'ho postata!
voi mi assicurate che seguire una dieta del genere e fare palestra ...fa perdere peso?
Mr Universo
Inizio Preparazione
si.da parte mia te lo assicuro.Originariamente Scritto da pommazza
ovviamente salvo vi siano problemi di altro genere
anke se nn mi piace del tutto!
lalla
Banned
questo dipende esclusivamente dal fabbisogno enrgetico... io ti posso assicurare che se mangio il doppio di quello perdo peso...
Principiante
CHE NE DITE DI QUESTA SCHEDA?
1°SEDUTA
Aerobica/riscaldamento 20 min
Stretching Aperture con manubri ( 5x20)
Rematore con manubrio (4x25)
Squat (5x25)
Crunch Addominali ( 4x20)
2° SEDUTA
Aerobica/Riscaldamento 20 min
Stretching
Spinte per deltoidi (4x15)
Bicipiti ai manubri (3x15)
Tricipiti con manubrio ( 2x15)
Flessioni per tricipiti ( 1x30)
squat (25-20-18-15-12-10-8-6-4-4)
Crunch gambe ( 4x20)
Mr Universo
Inizio Preparazione
a mio modesto parere ci sono trpp serie e trpp reps. squat 5*25 è una pazzia e non t serve a nulla. solo se diminuisci le reps e aumenti i carichi cominci a lavorare seriamente.
nella seconda seduta le serie di squat sono a dir poco ridicole! ma ki te l ha fatto qst programma?
cmq se a te piace,continua a farlo tranqui!
lalla
Permessi di Scrittura
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