Allora io sto cominciando a correre quando non mi alleno...
quando ti alleni invece potresti fare degli scatti all'aperto
_5 minuti di riscaldamento
_poi fai 5 minuti di scatti in questo modo:10" di scatto e 50" di recupero a camminare per un totale di 5 scatti (5 minuti).
_5 minuti di defaticamento
Sono 15 minuti...