zio tattoos: il Blog

**VIERI** · 20-06-2006, 09:13 AM

Concordo! L'analisi fisica è da urlo

Se ti presenti così diventa quasi un peccato, ti toccherà scacciare le ragazze

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 09:15 AM

Quanti allenamenti aerobici fai a settimana?

**tattoos** · 20-06-2006, 09:23 AM

Grazie ma non lusingatemi, non lo merito affatto.

@Roccia: normalmente 2.

La mia organizzazione settimanale (ora come ora, per via della Piscina/palestra) sarà la seguente:

Lunedì: Aerobica
Martedì: Riposo
Mercoledì: Squat, polpacci, tricipiti
Giovedì: Riposo
Venerdì: Aerobica
Sabato: Petto, bicipiti
Domenica: Stacco, spalle, schiena

Chiaramente non così fisso, ma con variazioni dovute principalmente a:

1. Umori della moglie;

2. Umori della figlia;

3. Lavoro (arrivo tardi...).

4. varie & eventuali influenze astrali.

Chiaramente, se salto un giorno recupero il successivo.

La prossima settimana, il quadro sarà più o meno quello.

**tattoos** · 20-06-2006, 10:20 PM

Bene bene bene. Dischi nuovi di pacca: è d'obbligo l'inaugurazione...

Squat

Inizio con un 2x8 @90 Kg. rest 1 min. di warm up
poi un 3x3 @130 Kg. rest 2 min.
seguiti da un 2x2 @ 150 rest 2 min.

Non pago, Box Squat

3x3 @ 110 Kg. rest 1.

Nota: ammazza, non sono abituato ai dischi da 20. Massicci, imponenti, megalitici. Il bilancere era praticamente vuoto. Ma era pesantemente pesante. Devo "riprendere" le misure...strana sensazione.
Ottimo il box squat. Soprattutto per variare lo stimolo.

Calf
4x30 con i 2 da 20 Kg. senza rest.

Tricipiti

French bilancere EZ con 30 Kg. fatto bene, con l'occhio alla contrazione ed al "blocco" dei gomiti.

Push Down alla Lat @55 Kg. 4x8 rest 1 min.

Dip BW 3x20 lattacido.

AZZAROLA: ora che scrivo mi sto ricordando che volevo mettere qualche esercizio per la cuffia. Me lo sono scordato...

**Impreza** · 20-06-2006, 10:57 PM

Bei carichi zio, spero di raggiungerti presto.......

Visto che impressione i disconi ?? Fanno quasi paura, rendono spoglio il bil...

P.s.:hai già trovato il metodo per bloccare il bil.sui sostegni, in modo che non si rovesci mentre li sfili via ??

**ROCCIA86** · 21-06-2006, 08:14 AM

Ormai io mi sono abituato a prenderne 2 alla volta quando devo caricare\scaricare il bilancere...è un uon allenamento.

Bei carichi

**tattoos** · 21-06-2006, 10:26 PM

Aerobica.

5 min WU + 30 min. In zone 27 min.

Piccole contratture ai gemelli ed alla caviglia destra, ma ci stava tutto visto il WO di ieri e quello di oggi con moglie, figlia, nipote tutti a Zoomarine di Torvajanica.