un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

19 giugno 2006

catabolismo mattutino
sessione altamente catabolica (tasso di cortisolo nel sangue intorno al 90%)
dalle h. 9.00 alle h.13.00
(2 ore di esame, ma il prof è venuto in ritardo)

i risultati prossimamente (visto che attendo le correzioni) ma credo sia andata bene

sessione serale

Bench Press - semi-dinamica con fermo sul petto (2 secondi)
riscaldamento fino a 100kg (doppia senza fermo)
1x3 @80kg
1x3 @90kg
3x3 @100kg direi che è andata bene.
esecuzione esplosiva\veloce, recuperi inferiori al minuto

bench press dinamica
4x3 @65kg r.i. 45sec circa

sono in ritardissimo, ho una riunione scout, quindi taglio la sessione, salto l'allenamento dei bicipiti e della cuffia e modifico il resto

Panca inclinata bilancere
4x8 @75kg r.i. 25-30sec.
4x8 @65kg r.i. 25-30sec

azz, dopo questa non passavo + dalla porta per entrare nello spogliatoio!

[°°sOmOja°°]

20 giugno 2006

sveglia alle 5.00
studio fino alle 7.30

h. 7.30 uscita in bici .. 1 ora e 5 minuti di pedalata
sul percorso da 1 ora (in verità sono stato + veloce nonostante non tirassi, ma rientrato in centro il traffico cittadino mi ha rallentato)

programma del resto della giornata:
h. 9.30 - studio da Giovanni (collega)
13.15-30 pranzo
15.00 università (assisto agli esami del 1° appello) fino alle ore 18.00
se ne ho la forza studio un altro pò.
h. 19.30 riunione con i marmocchi scout, fino alle 20.30
h. 20.30 riunione con i vecchi scout (gli altri capi) fino a.. boh, a volte finiamo a mezzanotte

allora, la prossima volta che qualcuno mi dice che non trova il tempo per allenarsi e fare tutto il resto gli dò una capocciata!

[tattoos]

Alla faccia del bicarbonato di sodio !

[Lady Oscar]

Il tempo lo si trova per tutto, basta volerlo, quando non lo si trova è perché quella determinata cosa non abbiamo voglia di farla...Pare una frase fatta e banale, ma è così! Grande Somo in bocca al lupo per l'esame.

[VIERI]

Tutto è relativo, il livello di impegno di ciascuno e il proprio limite. Tu Somo sei davvero un esempio per tanti ragazzi, se ti si potesse clonare (a parte l'altezza ) ce ne vorrebbero qualche milione come te e rimetteremmo in piedi l'Impero Romano Almeno dal lato dell'egemonia culturale

[ROCCIA86]

Se posso esprimere la mia opinione...credo che ci siamo scordati la capacità di adattamento...
IEri ho visto "Ladri di biciclette"...un uomo che per dare da mangiare alla famiglia si era impegnato la bicicletta e che poi aveva ricevuto il lavoro ma per il quale occorreva la bicicletta...la moglie vende le lenzuola e lui la riscatta ma poi gliela rubano e lui va a cercarla.
L'italia di quegli anni è l'italia che ci vorrebbe adesso...
Adesso tutti sono occupati,non ce la fanno.non trovano il tempo...il fatto è che sono pigri.
Si fa subito a dire non ce la faccio...non ho tempo...difficile è dire lo faccio.
Ad esempio se uno vuole dimagrire,deve correre o fare una forma di cardio...altrimenti difficilmente si dimagrisce.Sicuramente il tale dirà...non ho tempo.

[°°sOmOja°°]

parole sante caro roccia..

giornata di oggi
21 giugno 2006

sveglia h. 5.30
studio
h. 9.30 dal collega
studio fino alle h.13.30
pausa pranzo
h. 15.30 studio fino alle 19.30

h. 20.00 allenamento in palestra

in palestra però incontro Nicola, che si lamenta del fatto che non dimagrisce pur mangiando pochissimo.. quindi 30 minuti se ne vanno di discussione con lui.

inizio lo squat.. ma arriva Marcello, che è stato lasciato dalla sua ragazza di torino che ha anche ammesso candidamente di tradirlo

alle h. 21.15 ho fatto solo
3x1 @125kg
sono freddo.. decido di andarci leggero e chiudere la serata

squat completo veloce
5x5 @95kg r.i. 1'

good morning
3x5 @95kg (in verità leggeri) r.i. 1'

trazioni alla sbarra presa larga prona (in superserie con il good morning)
5x5 @BW
.. presa stretta supina
3x8-5

pulley basso con movimento completo e qualche fermo sul petto di 1''
4x15-10 @75-80kg r.i. 45''-1'

torno a casa e trovo per cena pidoni fritti...