sim, i carichi non aumentano di sessione in sessione su tu fai cappellate come quella di forzare con tutto il corpo o fare ripetizioni asimmetriche nelle spinte.

se nella scheda c'è scritto 2x10 e tu sbagli e prendi un peso da 7 ripetizioni, non c'è problema.. il problema sorge quando tu fai il *****ne e cerchi di raggiungere le 10 utilizzando una tecnica errata.
idem nel curl, ti ho detto di farlo leggero, 15 ripetizioni ti pompano anche se usi un peso non grosso.. e le braccia lavorano abbondantemente nelel trazioni inverse.