DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**kickboxer_87** · 19-06-2006, 07:29 PM

ma come fai a pensare di riuscire a fare 15 reps col 10% in meno dell'8RM ?

....
cmq nella prima seduta si cappella sempre qlc... x cui nn demoralizzarti è normale

**°°sOmOja°°** · 19-06-2006, 10:38 PM

sim, i carichi non aumentano di sessione in sessione su tu fai cappellate come quella di forzare con tutto il corpo o fare ripetizioni asimmetriche nelle spinte.

se nella scheda c'è scritto 2x10 e tu sbagli e prendi un peso da 7 ripetizioni, non c'è problema.. il problema sorge quando tu fai il *****ne e cerchi di raggiungere le 10 utilizzando una tecnica errata.
idem nel curl, ti ho detto di farlo leggero, 15 ripetizioni ti pompano anche se usi un peso non grosso.. e le braccia lavorano abbondantemente nelel trazioni inverse.

**Simrulez** · 19-06-2006, 10:46 PM

sei cattivo

5 quindi era meglio fare 7 rip? che comporta la tecnica errata?

**kickboxer_87** · 19-06-2006, 10:49 PM

che tra tre giorni ti esploderanno i testicoli

**°°sOmOja°°** · 19-06-2006, 10:56 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

che tra tre giorni ti esploderanno i testicoli

ma quando la smetti di spammare?

**Simrulez** · 19-06-2006, 11:02 PM

kick è vero..
a fine sess ero stanco 3..
cmq oggi mi è servito visto che è tutta 1 scheda basata su serie/rip spero di riuscire a dosare meglio!
è ke avevo come riferim i pesi del 5rm e non volevo scendere troppo! mi sembrava di nn aver fatto progressi in termini di forza nell'ultima settim!

**°°sOmOja°°** · 19-06-2006, 11:04 PM

si non preoccuparti, non è successo niente.
essere stanchi 3 è abbastanza giusto.

cmq ripeto: osa.. non avere paura di caricare
però carica negli esercizi BASE e soprattutto se vedi che hai sbagliato a selezionare il peso non forzare le ripetizioni.

**kickboxer_87** · 19-06-2006, 11:14 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma quando la smetti di spammare?

eddai dò solo un po' di vivacità...
mica offendo nessuno

**°°sOmOja°°** · 19-06-2006, 10:54 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

sei cattivo

5 quindi era meglio fare 7 rip? che comporta la tecnica errata?

la tecnica errata porta ad un maggiore rischio di infortuni.
oltretutto stiamo facendo un lavoro in cui non esegui forzate e il cedimento è dosato.. proprio perchè tu hai il problema del recupero
se invece ricominci a fare cappellate come in passato, con esecuzioni a cavolo pensando troppo a distruggere il muscolo invece di stimolarlo, non concludiamo niente.

a fine sessione eri stanco?
quanto da 1 a 5?