primi effetti della creatina

[marco88]

Abitualmente i protocolli utilizzati prevedono:
1) carico
dosaggi intorno ai 20 g al giorno (0.3 g/kg p.c.) divise in 3-4 somministrazioni, per i primi 4-6 giorni.
La procedura di carico è probabilmente non necessaria:
gli stessi livelli di creatina muscolare si raggiungono anche con 3 grammi al giorno, ma sono necessari almeno 30 giorni.
2) mantenimento
abitualmente, dopo aver raggiunto la massima concentrazione muscolare ottenibile, si prosegue con una dose di mantenimento di circa 2 grammi al giorno (0.03 g/kg p.c.).
3)sospensione
alcuni protocolli consigliano un periodo di scarico di 1-2 settimane dopo 3-4 mesi di uso.

l'ho letto su un sito...

cmq gli effetti collaterali la creatina li ha e come:

Le 32 segnalazione di ADE pervenute allo"Special nutritionals adverse event monitoring system Web report" dell'Office of Special Nutritionals, FDA

Tipo di evento avverso
Composizione del prodotto

Dispnea ed astenia
Creatina monoidrato

Iperprolattinemia ed adenoma ipofisario
Creatina

Grande male
Creatina monoidrato

Grande male
Creatina

Vomito diarrea, irrequietezza, ansia
Creatina monoidrato, magnesio, manganese

Vomito diarrea, irrequietezza, ansia
Creatina monoidrato, magnesio, manganese

Crisi epilettica
destrosio, Creatina monoidrato, taurina, aromi naturali, aromi artificiali, acido citrico, magnesio fosfato, disodio fosfato, potassio fosfato, aspartame

Polimiosite
Creatina

Iperuricemia
Creatina, sodio fosfato, potassio bicarbonato

Comportamento aggressivo e violento con iperattività
Creatina

Convulsioni
Creatina monoidrato

Perdita del controllo motorio degli arti dell'emisoma sinistro, difficoltà del linguaggio, fuoriuscita di liquido schiumoso dalla bocca
Creatina monoidrato

Dolore epigastrico
Creatina monoidrato

Miopatia
Creatina

Trombosi venosa profonda
Creatina

Fibrillazione atriale
Creatina

Morte
Creatina monoidrato

Pirosi gastrica
Creatina monoidrato

Emicrania, astenia, presenza di muco denso nel cavo orale
Creatina monoidrato

Rash del volto, infiammazione oculare, debolezza muscolare, disfagia
Creatina monoidrato

Fibrillazione ventricolare, arresto cardiaco, convulsioni
Creatina monoidrato

Aritmia ed epistassi
Creatina

Morte
Creatina monoidrato

Toracoalgia, Epigastralgia, dolore lombare, senso di pesantezza dell'arto destro
Creatina monoidrato

Modificazione del colore ed output delle urine, aumento di peso
Creatina

Nausea e vomito, perdita della forza
Creatina

Rabdomiolisi
Creatina

Emorragia cerebrale
Creatina

Dispnea, gonfiore del volto, labbra, lingua e mani, edema periorbitale, edema della laringe e faringodinia
Fruttosio, acido citrico, creatina monoidrato, citrato di calcio, aspartato di magnesio, magnesio succinato, potassio aspartato, potassio succinato, diossido di silicone, colina bitartrato, L-carnitina, lecitina, ambrotose complesso, aloe vera gel Creatina

Rottura di un aneurisma
Creatina monoidrato

Dolore lombare, astenia, diarrea
Creatina

Sudorazione profusa, crampi degli arti inferiori, collasso durante una prestazione sportiva
Creatina


Uno studio della durata di 51 giorni ha evidenziato, tra gli effetti collaterali più frequenti, disturbi gastroenterici, crampi muscolari e disidratazione. L'aumento del peso corporeo è segnalato come effetto collaterale in ricerche su soggetti utilizzatori di alti dosaggi di creatina (fino a 25 g/die) per periodi di tempo inferiori alle due settimane. L'incremento di peso corporeo conseguente all'assunzione di creatina è attribuibile alla ritenzione idrica prodotta dall'attività osmotica della sostanza. Tant'è vero che dal momento della sospensione del trattamento e per alcune settimane successive si assiste ad una riduzione del peso corporeo acquisito parimenti alla riduzione dei livelli di creatina. La ritenzione idrica riguarderebbe la massa magra, in particolare il tessuto muscolare, dove il rigonfiamento delle fibrocellule, dovuto all'aumento dell'acqua intracellulare, sarebbe responsabile della falsa parvenza di accrescimento muscolare. Inoltre, non esiste alcuna dimostrazione scientifica che l'uso di supplementi di creatina induca effetti anabolici a livello muscolare. Sebbene, in vitro sia stato dimostrato che le creatina è in grado di stimolare la sintesi delle due principali proteine contrattili, actina e miosina non esistono studi in vivo che dimostrino questa osservazione.

io non la prenderei....

io, una fase di carico così "concentrata", prima di tutto nn la faccio(prendo 4 gr al di per il carico che dura 20 giorni circa), poi riguardo agli effetti ....ma sono solo per un abuso della suddetta, solo per dosi eccessive vero?
cmq volevo segnalare nn so se è solo una coincidenza o un placebo "negativo" ma oggi mi son sentito molto stanco( forse perchè hiom dormito poco) ma penso sia anche perchè oggi ho mangiato tropopo a pranzo o anche per il caldo, cmq ho un leggerissimo mal di testa ma ripeto fa molto caldo e son stato su tanto ieri sera forse son troppo sospettoso ma ci tengo a dire tutto che è sempre meglio che nn dire

[marco88]

dimenticavo, appena ho assunto la crea oggi ero come sempre molto attivo ed energico ma oggi per meno tempo.

[ham2]

dimenticavo, appena ho assunto la crea oggi ero come sempre molto attivo ed energico ma oggi per meno tempo.

guarda che non è eroina...

[Warlord L]

guarda che non è eroina...

Mhuahahhahaha!! Bella questa!
e nonostante l'aspetto in polvere bianca non bisogna neppure farci le piste

[marco88]

guarda che non è eroina...

senti guarda che è vero che ti da energia eh.almeno l'integratore che prendo io neovis plus mai senito?
contiene anche akltri sali e qualche proteina oltre alla crea ma ora nn cho voglia di scriverti tutto. cmq se nn sei piu energico allora come si spieganoi le serie in più???

[kickboxer_87]

effetto placebo

[ham2]

beh la creatina non è un placebo, ma altresì NON credo che uno possa vantare benefici tangibili dopo 3 giorni od una settimana...ripeto...non è un'anfetamina.

[marco88]

sbagliato, io dopo che prendo quell'integratore sono più resistente sicuramente.

[kickboxer_87]

devi aspettare parecchio di +...
cmq io non ho detto che la creatina è un placebo, ho detto che probabilmente ti sembra di essere messo meglio ma nn è così (EFFETTO placebo)

[°°sOmOja°°]

beh la creatina non è un placebo, ma altresì NON credo che uno possa vantare benefici tangibili dopo 3 giorni od una settimana...ripeto...non è un'anfetamina.

si ma, questo ragazzo non ha neanche idea degli effetti che dovrebbe notare.
che c'azzecca la vitalità e l'energia..

ripeto: effetto placebo, la mente è + potente di quanto crediate.

giusto oggi un amico trainer mi raccontava di uno studio su una sostanza.
sperimentata prima sulle piante
100% successi
sui ratti.. 100% successi
sull'uomo 50% successi.
la mente umana ha un ruolo cruciale anche nei processi di guarigione