ma scusa i primi 2 giorni 2gr al giorno e poi altri 3 giorni a 4 gr al giorno..e questa è la fase di carico?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma scusa i primi 2 giorni 2gr al giorno e poi altri 3 giorni a 4 gr al giorno..e questa è la fase di carico?
Mr Italia
In Stretching
Abitualmente i protocolli utilizzati prevedono:Originariamente Scritto da Damien
1) carico
dosaggi intorno ai 20 g al giorno (0.3 g/kg p.c.) divise in 3-4 somministrazioni, per i primi 4-6 giorni.
La procedura di carico è probabilmente non necessaria:
gli stessi livelli di creatina muscolare si raggiungono anche con 3 grammi al giorno, ma sono necessari almeno 30 giorni.
2) mantenimento
abitualmente, dopo aver raggiunto la massima concentrazione muscolare ottenibile, si prosegue con una dose di mantenimento di circa 2 grammi al giorno (0.03 g/kg p.c.).
3)sospensione
alcuni protocolli consigliano un periodo di scarico di 1-2 settimane dopo 3-4 mesi di uso.
l'ho letto su un sito...
cmq gli effetti collaterali la creatina li ha e come:
Le 32 segnalazione di ADE pervenute allo"Special nutritionals adverse event monitoring system Web report" dell'Office of Special Nutritionals, FDA
Tipo di evento avverso
Composizione del prodotto
Dispnea ed astenia
Creatina monoidrato
Iperprolattinemia ed adenoma ipofisario
Creatina
Grande male
Creatina monoidrato
Grande male
Creatina
Vomito diarrea, irrequietezza, ansia
Creatina monoidrato, magnesio, manganese
Vomito diarrea, irrequietezza, ansia
Creatina monoidrato, magnesio, manganese
Crisi epilettica
destrosio, Creatina monoidrato, taurina, aromi naturali, aromi artificiali, acido citrico, magnesio fosfato, disodio fosfato, potassio fosfato, aspartame
Polimiosite
Creatina
Iperuricemia
Creatina, sodio fosfato, potassio bicarbonato
Comportamento aggressivo e violento con iperattività
Creatina
Convulsioni
Creatina monoidrato
Perdita del controllo motorio degli arti dell'emisoma sinistro, difficoltà del linguaggio, fuoriuscita di liquido schiumoso dalla bocca
Creatina monoidrato
Dolore epigastrico
Creatina monoidrato
Miopatia
Creatina
Trombosi venosa profonda
Creatina
Fibrillazione atriale
Creatina
Morte
Creatina monoidrato
Pirosi gastrica
Creatina monoidrato
Emicrania, astenia, presenza di muco denso nel cavo orale
Creatina monoidrato
Rash del volto, infiammazione oculare, debolezza muscolare, disfagia
Creatina monoidrato
Fibrillazione ventricolare, arresto cardiaco, convulsioni
Creatina monoidrato
Aritmia ed epistassi
Creatina
Morte
Creatina monoidrato
Toracoalgia, Epigastralgia, dolore lombare, senso di pesantezza dell'arto destro
Creatina monoidrato
Modificazione del colore ed output delle urine, aumento di peso
Creatina
Nausea e vomito, perdita della forza
Creatina
Rabdomiolisi
Creatina
Emorragia cerebrale
Creatina
Dispnea, gonfiore del volto, labbra, lingua e mani, edema periorbitale, edema della laringe e faringodinia
Fruttosio, acido citrico, creatina monoidrato, citrato di calcio, aspartato di magnesio, magnesio succinato, potassio aspartato, potassio succinato, diossido di silicone, colina bitartrato, L-carnitina, lecitina, ambrotose complesso, aloe vera gel Creatina
Rottura di un aneurisma
Creatina monoidrato
Dolore lombare, astenia, diarrea
Creatina
Sudorazione profusa, crampi degli arti inferiori, collasso durante una prestazione sportiva
Creatina
Uno studio della durata di 51 giorni ha evidenziato, tra gli effetti collaterali più frequenti, disturbi gastroenterici, crampi muscolari e disidratazione. L'aumento del peso corporeo è segnalato come effetto collaterale in ricerche su soggetti utilizzatori di alti dosaggi di creatina (fino a 25 g/die) per periodi di tempo inferiori alle due settimane. L'incremento di peso corporeo conseguente all'assunzione di creatina è attribuibile alla ritenzione idrica prodotta dall'attività osmotica della sostanza. Tant'è vero che dal momento della sospensione del trattamento e per alcune settimane successive si assiste ad una riduzione del peso corporeo acquisito parimenti alla riduzione dei livelli di creatina. La ritenzione idrica riguarderebbe la massa magra, in particolare il tessuto muscolare, dove il rigonfiamento delle fibrocellule, dovuto all'aumento dell'acqua intracellulare, sarebbe responsabile della falsa parvenza di accrescimento muscolare. Inoltre, non esiste alcuna dimostrazione scientifica che l'uso di supplementi di creatina induca effetti anabolici a livello muscolare. Sebbene, in vitro sia stato dimostrato che le creatina è in grado di stimolare la sintesi delle due principali proteine contrattili, actina e miosina non esistono studi in vivo che dimostrino questa osservazione.
io non la prenderei....
Mr Universo
Inizio Preparazione
oltre ad essere diventato cieco per le troppe seghe ed avere un rene solo per le troppe proteine, adesso ho anche l'influenza aviaria...pensa che scemo sono stato a non dare retta agli allarmisti che ne sapevano più di me...Le 32 segnalazione di ADE pervenute allo"Special nutritionals adverse event monitoring system Web report" dell'Office of Special Nutritionals, FDA
Tipo di evento avverso
Poi il bello è che io il pollo non lo toccavo neppure...ma giocavo col gatto...che aveva toccato un piccione morto.
Alla fine il gatto l'ho pure ammazzato...ma era troppo tardi...adesso sto morendo.
Mr Italia
In Stretching
...grazie per la simpatia,io voglio solo dire che bisogna valutare se ne vale la candela!
io non so tu a che livelli stai...ma se sei un dilettante come me e non un professionista ti posso assicurare che puoi raggiungere i tuoi obbiettivi anche senza creatina!
Mr Universo
Inizio Preparazione
oddio, come molti dicono quì, l'integrazione è un "modo" per raggiungere obiettivi come lo sono vari protocolli per la forza, EX l'approccio bulgaro, quello russo, quello sardo...
Un "modo" tra i tanti...il doping è un altro modo, più efficace...dipende dagli obiettivi.
Principiante
In Warm-Up
io, una fase di carico così "concentrata", prima di tutto nn la faccio(prendo 4 gr al di per il carico che dura 20 giorni circa), poi riguardo agli effetti ....ma sono solo per un abuso della suddetta, solo per dosi eccessive vero?
cmq volevo segnalare nn so se è solo una coincidenza o un placebo "negativo" ma oggi mi son sentito molto stanco( forse perchè hiom dormito poco) ma penso sia anche perchè oggi ho mangiato tropopo a pranzo o anche per il caldo, cmq ho un leggerissimo mal di testa ma ripeto fa molto caldo e son stato su tanto ieri sera forse son troppo sospettoso ma ci tengo a dire tutto che è sempre meglio che nn dire
Principiante
In Warm-Up
dimenticavo, appena ho assunto la crea oggi ero come sempre molto attivo ed energico ma oggi per meno tempo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
guarda che non è eroina...
Mr Italia
In Warm-Up
Mhuahahhahaha!! Bella questa!
e nonostante l'aspetto in polvere bianca non bisogna neppure farci le piste
Principiante
In Warm-Up
senti guarda che è vero che ti da energia eh.almeno l'integratore che prendo io neovis plus mai senito?
contiene anche akltri sali e qualche proteina oltre alla crea ma ora nn cho voglia di scriverti tutto. cmq se nn sei piu energico allora come si spieganoi le serie in più???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
effetto placebo
Principiante
In Warm-Up
i primi 2 giorni nn avevo ancora deciso bene che fare poi oera ho iniziato da 4 giorni con la fase di carico cmq ho scritto tutto al riguardo del ciclo che ho programmato.
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao ragazzi,
volevo dire la mia a riguardo.....
ho assunto creatina mononoidrato.
ho finito il ciclo di creatina 1settimana fa ,articolato cosi:
5 giorni di carico
20 giorni :7 gr al giorno.Mescolato insieme a mezzo bicchiere di succo di frutta.
nessum problema allo stomaco,nessun problema di nessun genere!
Risultati molto soddisfacenti in termini di incremento sensibile della forza e incremento del volume muscolare.
Naturalmente avrei raggiunto gli stessi obiettivi senza integratori,ma questo è un altro discorso.....
ciao ragazzi!
Principiante
In Warm-Up
ma chi te lo dice che avresti raggiunto gli sdtessi risultatio senza ?? allora che lhai presa a fà??
cmq nella fase di carico quanta ne prendevi al giorno? poi se 7 gr al giorno era la fase di mantenimento nn tri sembra un po troppo?( poi hai avuto culo che nn ti è successo niente di effetti negativi)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me 20 giorni sono troppo pochi per ottenere qualche risultato
forse i carichi saranno aumentati un minimo,ma utilizzare la creatina per sole 3 settimane equivale (a mio parere) a sprecare i soldi.. visto che i suoi effetti si manifestano (\manifesterebbero) nei lunghi periodi.
Permessi di Scrittura
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