onestamente io, allo stato attuale, non la farei.
ho gia esperienza con la frequenza bi-settimanale ab-ab che utilizzavo i primi tempi del westside..
mi allenavo troppo pesante in entrambe le sessioni e mi riempivo di acciacchi.. chiaramente ti sconsiglio di arrivare a quel punto (infortuni\infiammazioni)..anche se a volte bisogna arrivare a fondo per conoscere i propri limiti.. insomma, bisogna sbatterci la testa.
io invece farei qualcosa del tipo
A-X-B
in cui A e B sono le sessioni che hai programmato tu
e X è l'incognita, l'allenamento C.C.M.P. (= come cazz. mi pare)
cioè una sessione di ristoro, dove magari lavori leggero o fai altro..
io ad esempio se potessi ci infilerei dello sled dragging o qualche esercizio da recupero, come i tempo run che vabo74 consiglia spesso (cioè in pratica qualche serie di allunghi sui 200\100mt)
qualche cazz.ta per la cuffia, addome
altrimenti potresti tagliare braccia - addome e cuffia dalle sessioni Ae B e inserirle li, ma non dovrebbero essere allenate in modo pesante altrimenti il problema recupero rimane.
c'è anche la possibilità di fare una sessione in cui.. no vabè, mi fermo
cmq avrai capito che le possibili combinazioni sono infinite e l'unico vincolo è la tua fantasia e le conoscenze riguardo ciò che è allenante. (per questo bisogna studià!)
Rispondi Citando
Segnalibri