5 / 6 grammi senza carico e scarico ,dopo l'allenamento veicolata con carboidrati ad alto i.g. .
QUando non ti alleni prendine 2.5 gr. la mattina e 2.5 meta pomeriggio ,insomma lontana dai pasti principali.Bevi molta acqua.
Spero che possa esserti stato d'aiuto.
AH,prendila per un periodo di tempo non superiore alle 4 settimane ,poi fermati almeno un mese prima di ricominciare.
Questo è quello ke penso io,poi se c'è qualcuno che non è d'accordo.....senno l'uomo SOMATIZZA!!! §83