zio tattoos: il Blog

[tattoos]

Stamane, colazione con Tonno (scatola da 100 gr.) 4 noccioline e 3 fette di pane di grano duro.

Pranzo (presto) con frittatona e pane.

PISCINA ! E, quindi, palestra della piscina.

Porca pupazza, non ci sono più le pizze da 20 Kg.

Va beh, con un po' delusione, mi preparo per lo stacco.

2x10 @ 90 Kg. come riscaldamento.
3x3 @ 110 Kg. rest 90 "
2x2 @ 140 Kg. rest 90"
2x1 @ 150 Kg. rest 2 min.

Ed anche qua, ho finito i dischi da 10...

L'unica cosa è che utilizzato il tappeto di gomma (e, quindi, potevo far cadere il bilancere ) ed il bilancere olimpico. Ma quanto pesa ? Nel senso che io uso, a casa, il bilancere domestico che pesa 10 Kg. E i pesi registrati considerano 10 Kg. di bilancere.

Trazioni
5x10 BW (2 presa prona, 3 presa supina) rest 1 min.

Military press
4x8 @40 Kg. rest 90"

Rematore bilancere EZ
6x6 @60 Kg. rest 1 min.

Insomma. Luci e ombre.

[°°sOmOja°°]

ciao ivo!
il bilancere olimpico (quello vero) pesa 20kg
quindi hai fatto 2 singole con 160kg.. sono quasi certo che i 180kg con i dischi regolamentari siano tuoi!! complimenti davvero!

[tattoos]

Grazie !

La cosa buffa è che, oltre ad avere gli specchi "regolamentari" (e devo dire che servono molto per verificare la tecnica degli esercizi), ci sono delle "vetrate" che fanno vedere l'interno della palestra: quando ho staccato con i 140 (a questo punto 150 ?), c'erano due persone che guardavano con un'espressione di stupore/incredulità/pietà/compassione. Non sono riuscito bene ad identificarla.

[tattoos]

NOTA IMPORTANTE (per me, ovviamente).

Dato che, dalla prossima settimana, "emigro" in piscina nel WE (Sabato e Domenica), modificherò la scheda ABC (cioè Panca, Stacco e Squat ed ovviamente altro, comeavete letto), in BAC, perché altrimenti non riuscirò a recuperare le gambe da un giorno all'altro.

[kickboxer_87]

grande zio tattoos dai che entro gennaio io 200 di stacco li becchi!!!
e comprati 'sti dischi xò

[IronPaolo]

Dài Ivo... 200Kg DEVONO essere fatti...

Certo che l'allenamento stile Muscle Beach è gasante, no?

[tattoos]

Ah ah ah, Paolo, mi inchino al Tuo imperativo categorico !
Sperem e ce la metterò tutta.

Più che Muscle Beach a me sembra tanto di vedere un povero pirla che, da solo, sudato come una bestia, che guarda l'orologio come un pazzo (questa l'ho già sentita... ), che gira per la palestra.

Fra l'altro, nella palestra occorre arrangiarsi. I blocchi dei dischi non ci sono, quindi, ho preso due chiusure con bullone ed ho adattato (mi sembrava di essere Imp-Gyver !).