problema tricipiti

[3423rfewrf]

posta l'allenamento completo..

[°°sOmOja°°]

secondo me sbagli ad eseguire french e panca stretta.. o perlomeno la panca stretta.
nel french pure io sento un pò di tensione ai gomiti, ma nella panca stretta, a meno che tu non la esegua con le mani che si toccano, non dovresti avere questo problema.... infiammazioni a parte

[fifty]

Mi hai preceduto Somo!
Molti tengono le e mani troppo vicine ora, senza dare numeri e numerini, direi che una presa più all'interno della presa normale dell'esecuzione della panca, è già stretta!
Un altro accorgimento è che i gomiti non debbono allargarsi, mai!
C'è di più l'esecuzione differenzia dalla panca normale anche nella traiettoria del bilanciere.
Nella panca normale, il bil. esegue una specie di "s" ossia, iniziamo spingendo verso i piedi per poi invertire il movimento verso il capo; nella panca stretta non è cosi', dobbiamo eseguire il movimento perfettamente perpendicolare!

[.::michele::.]

allora va bene anche il multipower?

[TheAnimal]

Si ma fossi in te userei pesi liberi

[.::michele::.]

Si ma fossi in te userei pesi liberi

eh lo so... il problema è con le panche che ho io in palestra gli appoggi per il bilanciere mi danno fastidio e ogni volta rischio di schiacciarmi la pelle delle mani tra il bilanciere e gli appoggi appunto quando finisco le serie....

[kickboxer_87]

anche x la panca stretta michele????
che appoggi hai?

[fifty]

allora va bene anche il multipower?

Per l'esecuzione della panca stretta direi di si

[123456789]

Mi hai preceduto Somo!
Molti tengono le e mani troppo vicine ora, senza dare numeri e numerini, direi che una presa più all'interno della presa normale dell'esecuzione della panca, è già stretta!
Un altro accorgimento è che i gomiti non debbono allargarsi, mai!
C'è di più l'esecuzione differenzia dalla panca normale anche nella traiettoria del bilanciere.
Nella panca normale, il bil. esegue una specie di "s" ossia, iniziamo spingendo verso i piedi per poi invertire il movimento verso il capo; nella panca stretta non è cosi', dobbiamo eseguire il movimento perfettamente perpendicolare!

nella presa stretta eseguo proprio una traiettoria verticale...

mi FANNO MALE i tendini... non HO infiammazioni e problemi vari...

però le tengo quasi che si toccano tra loro...

le tengo troppo strette?

[123456789]

uhm poi mi pare di eseguirla con i gomiti larghi... cazz

forse è per quello che sento saltare i tendini del gomito...

devo tenere i gomiti aderenti al busto?

apertura della mani (poco meno della larghezza delle spalle?)

[123456789]

niente da fare, anche con i gomiti stretti sento lo stesso problema

[fifty]

Beh, probabilmente ora hai una leggera infiammazione tendinea che ti procura fastidio e dolore.
E' fuor di dubbio che non eseguivi l'esercizio con la tecnica appropriata!
Prova ad interrompere, per un paio di settimane e poi riprendi, eseguendo l'esercizio come va fatto!