le spinte dietro sono ottime secondo me... se le sai fare bene!
Banned
le spinte dietro sono ottime secondo me... se le sai fare bene!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok e spero di eseguirle bene cerco di tenere fermo il gomito e distendo il braccio....Originariamente Scritto da matteinn
per i set e reps?? help!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
beh dipende mica possiamo dirti fai un 4x8 a caso...
posta tutto l'allenamento no?
Banned
posta l'allenamento completo..
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me sbagli ad eseguire french e panca stretta.. o perlomeno la panca stretta.
nel french pure io sento un pò di tensione ai gomiti, ma nella panca stretta, a meno che tu non la esegua con le mani che si toccano, non dovresti avere questo problema.... infiammazioni a parte
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi hai preceduto Somo!
Molti tengono le e mani troppo vicine ora, senza dare numeri e numerini, direi che una presa più all'interno della presa normale dell'esecuzione della panca, è già stretta!
Un altro accorgimento è che i gomiti non debbono allargarsi, mai!
C'è di più l'esecuzione differenzia dalla panca normale anche nella traiettoria del bilanciere.
Nella panca normale, il bil. esegue una specie di "s" ossia, iniziamo spingendo verso i piedi per poi invertire il movimento verso il capo; nella panca stretta non è cosi', dobbiamo eseguire il movimento perfettamente perpendicolare!
Mr Italia
In Stretching
allora va bene anche il multipower?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nella presa stretta eseguo proprio una traiettoria verticale...
mi FANNO MALE i tendini... non HO infiammazioni e problemi vari...
però le tengo quasi che si toccano tra loro...
le tengo troppo strette?
Permessi di Scrittura
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