Citazione Originariamente Scritto da matteinn
prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!
si lo so fare...

ma che sovraccarico dovrei usare? sui 50 kg?

prima lo facevo su con mio fratello sui 30 kg... (in braccio diciamo)

dici che sono meglio questo tipo es dei pigamenti con mani molto vicine?