prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!
Banned
prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si lo so fare...Originariamente Scritto da matteinn
ma che sovraccarico dovrei usare? sui 50 kg?
prima lo facevo su con mio fratello sui 30 kg... (in braccio diciamo)
dici che sono meglio questo tipo es dei pigamenti con mani molto vicine?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
se faccio questo programma?
piegamenti mani molto strette 5x10 (alla 10 rep eseguite MOOOOOOOOOLTO lentamente sento quasi il cedimento)
spinte dietro manubrio con busto a 90° 4x8
che dite?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai provato a non allenarli per un po di tempo ?? Magari hai qualche infiammazione o problemino..
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si già provato...
ma in quei 2 esercizi non sento dolori... come potrei organizzare l'allenamento dei tricip in set e reps pls?
Mr Italia
In Stretching
push back
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
???
Permessi di Scrittura
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