Impreza s.a.l.

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 12:28 PM

'azz è la LAV ?

**Impreza** · 17-06-2006, 12:32 PM

Lento avanti...azz, ho fatto copia incolla e mi son dimenticato di riscrivere i nomi , sorry

**Impreza** · 17-06-2006, 07:06 PM

Rifaccio la schedule:

A: gambe/back/spalle/petto/braccia
-Squatt
-Rematore 90
-Lento avanti
-Panca 30° manubri
-French
B: petto/back/gambe/spalle/braccia
-Piana bil
-Trazioni
-Stacco
-Lento manubri
-curl bil.

tutti in piramidale falso, partendo da 4 reps (85/90@1RM) per 4 serie, + 2 serie con carico più basso range 10/12 (65/70@1RM)
Dai ragazzi sotto coi commenti....

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 07:15 PM

xkè alleni 2 volte la panca e 1 stacco e squat?

**Impreza** · 17-06-2006, 07:20 PM

una è piana l'altra inc con manubri, tutte e due lavorano il petto, idem per lo stacco e lo squat sui quads (e tutti gli altri che fanno lavorare)

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 07:32 PM

beh 'nsomma c'è un po' di differenza tra stacco e squat... cmq non ho molta voce in capitolo...
anzi se puoi fai un salto sul nuovo 3ed che ho aperto in programmazione allenamento.
ciao imp

**°°sOmOja°°** · 17-06-2006, 09:14 PM

squat e stacco coinvolgono + o meno gli stessi gruppi muscolari, cambiano le proporzioni.
diciamo che fare squat è propedeutico allo stacco e viceversa.. quindi separarli in 2 giorni distinti in una AB mi pare + che sensato.

certo che in questa scheda la frequenza è altina, ce la fai a recuperare?