consigli per un neofita

[kickboxer_87]

altrimenti esercizi a corpo libero...

[TheAnimal]

sOmOja ha aperto un 3d a riguardo, consultalo!

[the eddie]

ragazzi anke se nn puo andare in palestra con due manubri (20 kg nn sono cosi poki all'inizio...)si possono fare grandi cose a mio avviso....deve rimadiare...una sedia robusta e comoda x spinte,estensioni dei tric ecc ecc un appoggio per la skiena x distensioni piane x il petto e croci e poi il resto e' semplice...rematore ad ampiezze diverse, curl in piedi cn mille varianti, alzate laterali, affondi per le gambe,french press,tirate al mento ........ nn diventera' coleman ma un po di tono(sicuramente)e un po di massa(se si impegna e spulcia un po il forum )io credo che si possano guadagnare...no??

[the eddie]

ah dimenticavooooo!! le pause da un minuto nn mi convincono poi tanto io suggerirei pause di 1.30 x i distretti piu piccoli e anche 2 min x i piu' grossi.... dite la vostra!!!

[3423rfewrf]

ah dimenticavooooo!! le pause da un minuto nn mi convincono poi tanto io suggerirei pause di 1.30 x i distretti piu piccoli e anche 2 min x i piu' grossi.... dite la vostra!!!

2-3 minuti per i muscoli grandi, 1.30-2 per i piccoli o per gli esercizi complementari..