un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
16 giugno 2006

mattutino:
30 min bici
studio
30 min bici

serale
Stacco - tecnica con Enzo
1x10 @60kg
1x8 @80kg
1x5 @90kg
2x8 @100kg

power shrugs da terra
(stacco con scrollata e sollevamento sulle punte)
4x6 @100kg
buono, potente e divertente

lento avanti in piedi
risc.
1x6 @45kg
1x6 @55kg
3x5-4 @65kg
pian pianino riprendo confidenza con l'esercizio.

croci ai cavi
4x8 @25+25kg
avevo dimenticato la qualità della contrazione che ho nel petto..
con poche ripetizioni controllate mi faceva malissimo ed era bello pompato.
però questi esercizi non mi piacciono molto.

qualche serie di tricipiti ai cavi

a casa.

domani e dopodomani riposo totale..
..si fa per dire.. sveglia alle 5 e studio per l'esame di lunedi.

[tattoos]

In bocca al lupo per l'esame !
Cos'è ?

[°°sOmOja°°]

statistica medica
e a seguire (il 3 luglio) la famosa istologia ed embriologia che ho dovuto sospendere per far spazio alle formule e alle tabelle

[°°sOmOja°°]

19 giugno 2006

catabolismo mattutino
sessione altamente catabolica (tasso di cortisolo nel sangue intorno al 90%)
dalle h. 9.00 alle h.13.00
(2 ore di esame, ma il prof è venuto in ritardo)

i risultati prossimamente (visto che attendo le correzioni) ma credo sia andata bene

sessione serale

Bench Press - semi-dinamica con fermo sul petto (2 secondi)
riscaldamento fino a 100kg (doppia senza fermo)
1x3 @80kg
1x3 @90kg
3x3 @100kg direi che è andata bene.
esecuzione esplosiva\veloce, recuperi inferiori al minuto

bench press dinamica
4x3 @65kg r.i. 45sec circa

sono in ritardissimo, ho una riunione scout, quindi taglio la sessione, salto l'allenamento dei bicipiti e della cuffia e modifico il resto

Panca inclinata bilancere
4x8 @75kg r.i. 25-30sec.
4x8 @65kg r.i. 25-30sec

azz, dopo questa non passavo + dalla porta per entrare nello spogliatoio!

[°°sOmOja°°]

20 giugno 2006

sveglia alle 5.00
studio fino alle 7.30

h. 7.30 uscita in bici .. 1 ora e 5 minuti di pedalata
sul percorso da 1 ora (in verità sono stato + veloce nonostante non tirassi, ma rientrato in centro il traffico cittadino mi ha rallentato)

programma del resto della giornata:
h. 9.30 - studio da Giovanni (collega)
13.15-30 pranzo
15.00 università (assisto agli esami del 1° appello) fino alle ore 18.00
se ne ho la forza studio un altro pò.
h. 19.30 riunione con i marmocchi scout, fino alle 20.30
h. 20.30 riunione con i vecchi scout (gli altri capi) fino a.. boh, a volte finiamo a mezzanotte

allora, la prossima volta che qualcuno mi dice che non trova il tempo per allenarsi e fare tutto il resto gli dò una capocciata!

[tattoos]

Alla faccia del bicarbonato di sodio !

[Lady Oscar]

Il tempo lo si trova per tutto, basta volerlo, quando non lo si trova è perché quella determinata cosa non abbiamo voglia di farla...Pare una frase fatta e banale, ma è così! Grande Somo in bocca al lupo per l'esame.