bene, i carichi sono aumentati.
come vedi sia nelle spinte con manubri che nello squat utilizzavi carichi troppo ridotti.
nello squat avresti dovuto utilizzare almeno nella 1° o 2° serie i 70kg
invece nella panca manubri i 24 almeno per un paio di serie.

come dice giustamente kick la panca è solitamente + forte del rematore di una decina di chili.. cmq 26+26 di manubri corrispondono circa a 60 di panca, che però se non esegui mai non sei capace di fare.. cmq lo vedremo presto.

adesso abbiamo dei numeri precisi a cui riferirci per valutare qualche progresso.
il peso corporeo è stabile?