Squat e step

[Riccio.80]

si nella mia palestra lo fanno in molti
lo farò ankio la prox volta..
lalla

occhio solo ai carichi...tante persone pensano che il box sia uguale al normale squat e non si rendono conto che la pausa tra le due fasi è assolutamente devastante...un pò come la panca con tavoletta.

[fifty]

occhio solo ai carichi...tante persone pensano che il box sia uguale al normale squat e non si rendono conto che la pausa tra le due fasi è assolutamente devastante...un pò come la panca con tavoletta.

Stavo per scriverlo io

[°°sOmOja°°]

e non si rendono conto che la pausa tra le due fasi è assolutamente devastante...un pò come la panca con tavoletta.

beh, nella board press si solleva + che nella panca normale. (il range di movimento è inferiore)

secondo me, se il box è posizionato alla stessa profondità che utilizza con lo squat normale allora il parallelo andrebbe fatto con panca senza fermo e panca con fermo di 1-2 secondi sul petto.
io ci perdo circa 10kg.

[fifty]

Seduti il sovraccarico grava in modo maggiore, anche per un rilassamento dei muscoli stabilizzatori!

[°°sOmOja°°]

Seduti il sovraccarico grava in modo maggiore, anche per un rilassamento dei muscoli stabilizzatori!

beh, gli stabilizzatori dorsali devono rimanere contratti, e non solo quelli.. il box non serve a riposarsi

[fifty]

Per questo è consigliabile ad atleti non certamente "principianti"!

[°°sOmOja°°]

non sono daccordo.
secondo me è forse il miglior esercizio per imparare a squattare.

[fifty]

finalmente su qualcosa non siamo daccordo

[ILGROSSO]