diario di gigi

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Complimenti per i pesi utilizzati nello stacco.

Sei una vera "bestia" !

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grazie zio
in effetti lo stacco è dove penso che vada meglio peccato che in tutta la palestra lo fanno in 5/6 persone e ogni volta che mi alleno con qualcuno e glielo propongo dall'allallenamento dopo cambia giorno.
brutta brutta notizia di giornata:
era da circa una decina di giorni che leggo "anticipo entro giugno e saldo a luglio=sconto 20% sull'annuale" fischio a conti fatti non è una brutta idea
peccato pero che magicamente l'abbonamento sia cresciuto di 30 euro
Cx xO!
adesso che ci penso in 3 anni è salito di quasi 80 euro alla faccia dell'inflazione che è al 2,5/3% (piu o meno)
va be nel raggio di pochi km resta la piu economica per di piu adesso c'è anche il simil-rack ergo non mi posso (devo) lamentare.
allenamento di oggi
panca dinamica 7x3@55%=60kg + 2x3@70kg partenza ogni minuto quindi rec 50"
anche qui novità assoluta mi sono scaldato fino a 2@90kg poi via 30 kg e cercare delle belle triple esplosive
mi piace sempre di piu fare serie esplosive con pesi bassi come ho gia detto ha un gusto molto sportivo ed è divertente
l'unica noia è doversi subire per tutto il tempo gli altri che continuano a chiedere "Gi hai bisogno un aiuto" uff vagli a spiegare che un alzata pulita vale 10 serie con uno dietro che ti fa il rematore
panca a 45 5x6 @80/75 (2+3)
dips 4x8 @bw
pulley 4x10
lento avanti con i manubri 5(o 6 boh)x6 @22 molto bene fino a settimana scorsa tenedo i recuperi sul min mi sembravano faticose oggi salivano benino
military press peso ridicolo 4x5 velocine (magari ho fatto una caxxxxa che mi rovina l'allenamento pero mi divete troppo "sparare" i pesi )
trazioni con presa inversa 5x6 senza sovraccarico
push down alla lat 3x12
qualcosina per i rotatori
totale 63 min
ok prima settimana del nuovo allenamento terminata
nota: è un modo di allenarsi fighissimo
nn so dove mi porterà ma mi soddisfa e cio che importa è poi questo

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Sì ! Condivido !!!

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w.o. di ieri
"piega e dai di gas" effort
320 km in moto sotto il sole e in tuta (la sauna della palestra è meno calda e umida)
lago d'endine(bg) lago d'iseo montagne del bresciano lago di garda (da salò fino quasi alla zona trentina) e rientro via lago di valvestino (stupendo) e lago d'idro.
ovviamente aprire la zip della giacca puo dare un sollievo immediato pero si ripropone il giorno dopo sottoforma di reffreddore e mal di gola
spero non mi rovini la settimana di allenamento e soprattutto di studio
salutata la mia dea (cosa che veramente mi pesa tantissimo) non mi resta che tornare nell'afoserrima brugherio (neo logismo che penso renda bene)

[kickboxer_87]

almeno ti 6 divertito alla gita?

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adoro girare in moto se non fosse per il costo esorbitante della benzina farei quasi tutti i w.e. il doppio giro
non è di certo un po di caldo che mi preoccupa basta ogni tanto fare un piccolo stop 2 bicchieri d'acqua e una banana e via
a volte sono troppo tentato da una bella birra gelata pero poi uso quei pochi neuroni che mi restano e tento di resistere
e poi è troppo una figata guardare negli specchietti e vedere a 20 metri una fata vestita di nero che ti segue con la sua moto
sto andando un po o.t. pero è pur sempre un diario

[kickboxer_87]

nel tu diario puoi scrivere quello che vuoi mica solo di allenamenti
altrimenti quello di simrulez e altri mille sarebbero già chiusi da un pezzo

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si torna alla dura realtà
di mettermi a studiare oggi voglia proprio zero ripiego sul ridordinare un po da domani si ricomincia pero (dai gi nn mollare manca poco)
allenamento di oggi
box squat cercando la dinamicità 12x2 @70kg pause sui 50" il box era da 26/27cm (devo scendere ancora un pochino per abituarmi ad andare + basso)
dinamicità buona ma mi sento ancora lento in basso
G.M. 5x6 50 60 a 70(3)
pressa 4x10 bella pesante
calf 5x12
adductor,abductor 2x12 caricando quasi tutto il pacco dei pesi
abs
la tanta birra bevuta in questi giorni si è fatta risentire non tanto dal punto di vista delle prestazioni piu che altro era piu copiosa la " traspirazione "
e il che è un bene visto che i cm di girovita sembrano saliti